| Тыква | 45 г |
| Морковь | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6331 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 9% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 39.5% | 952 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 15% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 875 мкг | 900 мкг | 97.2% | 365.4% | 103 г |
| бета Каротин | 5.25 мг | 5 мг | 105% | 394.7% | 95 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 13.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 13.5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 8.41 мг | 500 мг | 1.7% | 6.4% | 5945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 26.3% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 24.4% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.214 мкг | 400 мкг | 3.1% | 11.7% | 3275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.93 мг | 90 мг | 7.7% | 28.9% | 1299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 10.2% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.471 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.4% | 10616 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 16.9% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8429 мг | 20 мг | 4.2% | 15.8% | 2373 г |
| Ниацин | 0.679 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.57 мг | 2500 мг | 8.1% | 30.5% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 25.71 мг | 1000 мг | 2.6% | 9.8% | 3890 г |
| Кремний, Si | 28.214 мг | 30 мг | 94% | 353.4% | 106 г |
| Магний, Mg | 22.57 мг | 400 мг | 5.6% | 21.1% | 1772 г |
| Натрий, Na | 10.07 мг | 1300 мг | 0.8% | 3% | 12910 г |
| Сера, S | 13.71 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.3% | 7294 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 16.9% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 34.71 мг | 2300 мг | 1.5% | 5.6% | 6626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 93.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 10.5% | 3550 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 6% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 1.357 мкг | 10 мкг | 13.6% | 51.1% | 737 г |
| Литий, Li | 2.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0971 мг | 2 мг | 4.9% | 18.4% | 2060 г |
| Медь, Cu | 144.29 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 54.1% | 693 г |
| Молибден, Mo | 10.1 мкг | 70 мкг | 14.4% | 54.1% | 693 г |
| Никель, Ni | 5.036 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.229 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.5% | 24017 г |
| Стронций, Sr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.93 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 7.1% | 5338 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 17.7% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.2971 мг | 12 мг | 2.5% | 9.4% | 4039 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.047 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из тыквы и моркови составляет 26,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».