| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1981 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8.5% | 1382 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.2% | 3733 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 23.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.7 г | 20 г | 43.5% | 51.2% | 230 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 3.4% | 3460 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.244 мг | 1.5 мг | 16.3% | 19.2% | 615 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.9% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 32.6 мг | 500 мг | 6.5% | 7.6% | 1534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 5.6% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 4.1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 149 мкг | 400 мкг | 37.3% | 43.9% | 268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 15 мг | 5.8% | 6.8% | 1724 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.505 мг | 20 мг | 2.5% | 2.9% | 3960 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355 мг | 2500 мг | 14.2% | 16.7% | 704 г |
| Кальций, Ca | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.2% | 3704 г |
| Магний, Mg | 70 мг | 400 мг | 17.5% | 20.6% | 571 г |
| Натрий, Na | 237 мг | 1300 мг | 18.2% | 21.4% | 549 г |
| Сера, S | 88.6 мг | 1000 мг | 8.9% | 10.5% | 1129 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 20.6% | 571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% | 13.8% | 857 г |
| Марганец, Mn | 0.444 мг | 2 мг | 22.2% | 26.1% | 450 г |
| Медь, Cu | 209 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 24.6% | 478 г |
| Селен, Se | 1.2 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.6% | 4583 г |
| Цинк, Zn | 1.12 мг | 12 мг | 9.3% | 10.9% | 1071 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.549 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лизин | 0.608 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.346 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.105 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.7% | 13.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.126 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.139 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.105 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль гуманитарная Пол составляет 85 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».