| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Cvetlični med | 5 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1301 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 20.9% | 369 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.6% | 1366 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3210 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.6% | 1685 г |
| бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 71.31 мг | 500 мг | 14.3% | 11.1% | 701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.292 мг | 5 мг | 25.8% | 19.9% | 387 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.713 мг | 2 мг | 35.7% | 27.6% | 281 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.578 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.4% | 3180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.6% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.64 мг | 90 мг | 6.3% | 4.9% | 1596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.858 мг | 15 мг | 5.7% | 4.4% | 1748 г |
| Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 80.5 мкг | 120 мкг | 67.1% | 51.9% | 149 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7282 мг | 20 мг | 33.6% | 26% | 297 г |
| Ниацин | 9.252 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.07 мг | 2500 мг | 12.5% | 9.7% | 801 г |
| Кальций, Ca | 24.51 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 4080 г |
| Кремний, Si | 0.785 мг | 30 мг | 2.6% | 2% | 3822 г |
| Магний, Mg | 80.92 мг | 400 мг | 20.2% | 15.6% | 494 г |
| Натрий, Na | 317.42 мг | 1300 мг | 24.4% | 18.9% | 410 г |
| Сера, S | 196.65 мг | 1000 мг | 19.7% | 15.2% | 509 г |
| Фосфор, P | 159.3 мг | 800 мг | 19.9% | 15.4% | 502 г |
| Хлор, Cl | 73.37 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.5% | 3135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.388 мг | 18 мг | 7.7% | 6% | 1297 г |
| Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.9% | 2737 г |
| Кобальт, Co | 8.005 мкг | 10 мкг | 80.1% | 61.9% | 125 г |
| Литий, Li | 1.084 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0932 мг | 2 мг | 4.7% | 3.6% | 2146 г |
| Медь, Cu | 79.86 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.2% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 10.159 мкг | 70 мкг | 14.5% | 11.2% | 689 г |
| Никель, Ni | 0.892 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.6 мкг | 55 мкг | 35.6% | 27.5% | 281 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.92 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.3% | 3308 г |
| Хром, Cr | 22.34 мкг | 50 мкг | 44.7% | 34.5% | 224 г |
| Цинк, Zn | 1.2146 мг | 12 мг | 10.1% | 7.8% | 988 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.684 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.557 г | ~ | |||
| Валин | 1.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.968 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.696 г | ~ | |||
| Лизин | 2.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.734 г | ~ | |||
| Треонин | 0.949 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.911 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.653 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.671 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.79 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.876 г | ~ | |||
| Серин | 0.871 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.771 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.489 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.41 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.82 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.651 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.215 г | min 16.8 г | 13.2% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.057 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куринное филе печённое составляет 129,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».