Картофель (Жарка) | 350 г |
Рапсовое масло | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 173.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.1% | 2815 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.9% | 651 г |
Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 5.6% | 1019 г |
Углеводы (общие) | 25 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.5% | 1053 г |
Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3795 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 5.2% | 1111 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.8% | 2093 г |
Витамин В4, холин | 13.99 мг | 500 мг | 2.8% | 1.6% | 3574 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 4.3% | 1359 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 9.8% | 590 г |
Витамин В9, фолаты | 6.774 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5905 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.11 мг | 90 мг | 15.7% | 9% | 638 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.651 мг | 15 мг | 11% | 6.3% | 909 г |
Витамин Н, биотин | 0.134 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 37313 г |
Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 3.9% | 1463 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4133 мг | 20 мг | 12.1% | 7% | 829 г |
Ниацин | 1.743 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 641.29 мг | 2500 мг | 25.7% | 14.8% | 390 г |
Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
Кремний, Si | 56.452 мг | 30 мг | 188.2% | 108.2% | 53 г |
Магний, Mg | 25.97 мг | 400 мг | 6.5% | 3.7% | 1540 г |
Натрий, Na | 5.65 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 23009 г |
Сера, S | 42.9 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.5% | 2331 г |
Фосфор, P | 69.7 мг | 800 мг | 8.7% | 5% | 1148 г |
Хлор, Cl | 65.48 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.6% | 3513 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 971 мкг | ~ | |||
Бор, B | 129.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 168.23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.953 мг | 18 мг | 5.3% | 3% | 1889 г |
Йод, I | 5.89 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.2% | 2547 г |
Кобальт, Co | 5.292 мкг | 10 мкг | 52.9% | 30.4% | 189 г |
Литий, Li | 86.935 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1919 мг | 2 мг | 9.6% | 5.5% | 1042 г |
Медь, Cu | 163 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 9.4% | 613 г |
Молибден, Mo | 9.032 мкг | 70 мкг | 12.9% | 7.4% | 775 г |
Никель, Ni | 5.645 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 564.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 16517 г |
Стронций, Sr | 10.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 33.87 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11810 г |
Хром, Cr | 11.29 мкг | 50 мкг | 22.6% | 13% | 443 г |
Цинк, Zn | 0.4192 мг | 12 мг | 3.5% | 2% | 2863 г |
Цирконий, Zr | 3.42 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 19.899 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.016 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
Валин | 0.172 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
Лизин | 0.191 г | ~ | |||
Метионин | 0.037 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
Треонин | 0.137 г | ~ | |||
Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.654 г | ~ | |||
Аланин | 0.137 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.353 г | ~ | |||
Глицин | 0.141 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.37 г | ~ | |||
Пролин | 0.13 г | ~ | |||
Серин | 0.181 г | ~ | |||
Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.804 г | от 0.9 до 3.7 г | 89.3% | 51.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.223 г | от 4.7 до 16.8 г | 26% | 15% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 24.194 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.354 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.856 г | min 16.8 г | 34.9% | 20.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.492 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.718 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 2.661 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.765 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.7% | 14.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.234 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Драник составляет 173,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».