| Яблоко (Запекание) | 200 г |
| Белок Яичный [Мой] | 60 г |
| Агар пищевой | 10 г |
| Вода водопроводная питьевая | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4798 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 9.4% | 3040 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 7.1% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 17.1% | 1667 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 11.1% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.9% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 1.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.6% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.7% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 1.9 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 26316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 2% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 5.4% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.617 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 64830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 8.3% | 3502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 2% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 28249 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2271 мг | 20 мг | 1.1% | 3.1% | 8807 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.96 мг | 2500 мг | 6.1% | 17.4% | 1645 г |
| Кальций, Ca | 11.46 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.1% | 8726 г |
| Кремний, Si | 1.106 мг | 30 мг | 3.7% | 10.5% | 2712 г |
| Магний, Mg | 5.52 мг | 400 мг | 1.4% | 4% | 7246 г |
| Натрий, Na | 16.81 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.7% | 7733 г |
| Сера, S | 2.96 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.9% | 33784 г |
| Фосфор, P | 5.9 мг | 800 мг | 0.7% | 2% | 13559 г |
| Хлор, Cl | 1.14 мг | 2300 мг | 201754 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.217 мг | 18 мг | 6.8% | 19.4% | 1479 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.553 мкг | 10 мкг | 5.5% | 15.7% | 1808 г |
| Литий, Li | 0.442 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 3.7% | 7692 г |
| Медь, Cu | 68.63 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 19.7% | 1457 г |
| Молибден, Mo | 3.318 мкг | 70 мкг | 4.7% | 13.4% | 2110 г |
| Никель, Ni | 9.402 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.17 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 32353 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.77 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.8% | 10317 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 12.5% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.0918 мг | 12 мг | 0.8% | 2.3% | 13072 г |
| Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.489 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.056 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зефир яблочный составляет 35,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».