| творог 5% крестьянское подворье, мое | 106 г |
| Соевый протеиновый изолят | 14 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая [Французская Штучка] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.3 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 678 г |
| Белки | 27.2 г | 76 г | 35.8% | 14.4% | 279 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 6.2% | 644 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 3.1% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 41.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5517 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.8 мкг | 900 мкг | 12.9% | 5.2% | 777 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.353 мг | 1.8 мг | 19.6% | 7.9% | 510 г |
| Витамин В4, холин | 137.98 мг | 500 мг | 27.6% | 11.1% | 362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 5% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 3.9% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.082 мкг | 400 мкг | 12% | 4.8% | 832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.136 мкг | 3 мкг | 37.9% | 15.3% | 264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 3.2% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 0.8% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 12.626 мкг | 50 мкг | 25.3% | 10.2% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.2227 мг | 20 мг | 21.1% | 8.5% | 474 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.2% | 1812 г |
| Кальций, Ca | 154.67 мг | 1000 мг | 15.5% | 6.2% | 647 г |
| Магний, Mg | 24.54 мг | 400 мг | 6.1% | 2.5% | 1630 г |
| Натрий, Na | 172.68 мг | 1300 мг | 13.3% | 5.4% | 753 г |
| Сера, S | 297.8 мг | 1000 мг | 29.8% | 12% | 336 г |
| Фосфор, P | 300.5 мг | 800 мг | 37.6% | 15.1% | 266 г |
| Хлор, Cl | 138.11 мг | 2300 мг | 6% | 2.4% | 1665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.554 мг | 18 мг | 14.2% | 5.7% | 705 г |
| Йод, I | 13.56 мкг | 150 мкг | 9% | 3.6% | 1106 г |
| Кобальт, Co | 4.98 мкг | 10 мкг | 49.8% | 20.1% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.1582 мг | 2 мг | 7.9% | 3.2% | 1264 г |
| Медь, Cu | 224.91 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 9.1% | 445 г |
| Молибден, Mo | 7.675 мкг | 70 мкг | 11% | 4.4% | 912 г |
| Олово, Sn | 9.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.569 мкг | 55 мкг | 59.2% | 23.8% | 169 г |
| Стронций, Sr | 12.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.53 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9405 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.3% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 1.0389 мг | 12 мг | 8.7% | 3.5% | 1155 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.915 г | ~ | |||
| Валин | 0.663 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.826 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.515 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.667 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.593 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.492 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.614 г | ~ | |||
| Серин | 0.766 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.945 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.1% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.193 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.755 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.876 г | min 16.8 г | 17.1% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.507 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.808 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.527 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли творож на сеов 1 ноя 24г составляет 248,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».