| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 400 г |
| Тыква | 1000 г |
| Сахар песок | 700 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 18 г |
| Лимонная цедра, сырая | 9 г |
| Апельсин | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.7 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.1% | 4471 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
| Углеводы | 48.6 г | 219 г | 22.2% | 10.9% | 451 г |
| Углеводы (общие) | 20.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 12.3% | 400 г |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5298 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.1 мкг | 900 мкг | 27.1% | 13.3% | 369 г |
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.464 мг | 5 мг | 29.3% | 14.4% | 342 г |
| бета Криптоксантин | 0.204 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.081 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.1% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 7.81 мг | 500 мг | 1.6% | 0.8% | 6402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 3.3% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.6% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.888 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 4045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.68 мг | 90 мг | 14.1% | 6.9% | 710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.331 мг | 15 мг | 8.9% | 4.4% | 1127 г |
| Витамин Н, биотин | 0.503 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9940 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.177 мг | 20 мг | 5.9% | 2.9% | 1699 г |
| Ниацин | 0.875 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 471.61 мг | 2500 мг | 18.9% | 9.3% | 530 г |
| Кальций, Ca | 51.31 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.5% | 1949 г |
| Кремний, Si | 20.926 мг | 30 мг | 69.8% | 34.3% | 143 г |
| Магний, Mg | 29.74 мг | 400 мг | 7.4% | 3.6% | 1345 г |
| Натрий, Na | 7.15 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Сера, S | 16.98 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5889 г |
| Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 2.7% | 1798 г |
| Хлор, Cl | 10.46 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 21989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 2.7% | 1815 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 2.294 мкг | 10 мкг | 22.9% | 11.2% | 436 г |
| Литий, Li | 4.296 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0704 мг | 2 мг | 3.5% | 1.7% | 2841 г |
| Медь, Cu | 167.55 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 8.2% | 597 г |
| Молибден, Mo | 4.857 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.4% | 1441 г |
| Никель, Ni | 24.437 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.656 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.6% | 8384 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.67 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7185 г |
| Хром, Cr | 12.89 мкг | 50 мкг | 25.8% | 12.7% | 388 г |
| Цинк, Zn | 0.2227 мг | 12 мг | 1.9% | 0.9% | 5388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.704 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 47.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.466 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.049 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Варенье из тыквы составляет 203,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».