| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 110 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 90 г |
| Масло оливковое | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1006 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 6.7% | 894 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 14.6% | 409 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.3 мкг | 900 мкг | 18% | 10.8% | 555 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 10.6% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 158.33 мг | 500 мг | 31.7% | 18.9% | 316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 11.4% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.496 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.496 мкг | 3 мкг | 16.5% | 9.9% | 605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.313 мкг | 10 мкг | 13.1% | 7.8% | 762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.125 мг | 15 мг | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Витамин Н, биотин | 13.365 мкг | 50 мкг | 26.7% | 15.9% | 374 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.492 мг | 20 мг | 12.5% | 7.5% | 803 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.02 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.5% | 1724 г |
| Кальций, Ca | 85.93 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.1% | 1164 г |
| Магний, Mg | 13.18 мг | 400 мг | 3.3% | 2% | 3035 г |
| Натрий, Na | 306.18 мг | 1300 мг | 23.6% | 14.1% | 425 г |
| Сера, S | 117.94 мг | 1000 мг | 11.8% | 7% | 848 г |
| Фосфор, P | 151.8 мг | 800 мг | 19% | 11.4% | 527 г |
| Хлор, Cl | 461.93 мг | 2300 мг | 20.1% | 12% | 498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.548 мг | 18 мг | 8.6% | 5.1% | 1163 г |
| Йод, I | 16.03 мкг | 150 мкг | 10.7% | 6.4% | 936 г |
| Кобальт, Co | 6.321 мкг | 10 мкг | 63.2% | 37.8% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Медь, Cu | 55.81 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.3% | 1792 г |
| Молибден, Mo | 6.496 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.6% | 1078 г |
| Селен, Se | 19.526 мкг | 55 мкг | 35.5% | 21.2% | 282 г |
| Фтор, F | 41.8 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9569 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.9% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.845 мг | 12 мг | 7% | 4.2% | 1420 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 337.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 167,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».