| Подсолнечное масло | 14 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 154 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.3 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 27.5 г | 76 г | 36.2% | 16.5% | 276 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 9.3% | 491 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.9% | 769 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4044 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 3.7% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.481 мг | 1.8 мг | 26.7% | 12.2% | 374 г |
| Витамин В4, холин | 56.34 мг | 500 мг | 11.3% | 5.2% | 887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.289 мг | 5 мг | 65.8% | 30% | 152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.622 мг | 2 мг | 31.1% | 14.2% | 322 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.855 мкг | 400 мкг | 4% | 1.8% | 2523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 4.6% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 2% | 2261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.093 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 10753 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.585 мг | 15 мг | 30.6% | 14% | 327 г |
| Витамин Н, биотин | 15.724 мкг | 50 мкг | 31.4% | 14.3% | 318 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.7851 мг | 20 мг | 58.9% | 26.9% | 170 г |
| Ниацин | 13.945 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 680.56 мг | 2500 мг | 27.2% | 12.4% | 367 г |
| Кальций, Ca | 9.09 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11001 г |
| Кремний, Si | 1.552 мг | 30 мг | 5.2% | 2.4% | 1933 г |
| Магний, Mg | 83.66 мг | 400 мг | 20.9% | 9.5% | 478 г |
| Натрий, Na | 53.4 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.9% | 2434 г |
| Сера, S | 244.42 мг | 1000 мг | 24.4% | 11.1% | 409 г |
| Фосфор, P | 235.2 мг | 800 мг | 29.4% | 13.4% | 340 г |
| Хлор, Cl | 82.84 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.6% | 2776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.542 мг | 18 мг | 8.6% | 3.9% | 1167 г |
| Йод, I | 20.83 мкг | 150 мкг | 13.9% | 6.3% | 720 г |
| Кобальт, Co | 20.73 мкг | 10 мкг | 207.3% | 94.5% | 48 г |
| Литий, Li | 0.414 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0896 мг | 2 мг | 4.5% | 2.1% | 2232 г |
| Медь, Cu | 522.06 мкг | 1000 мкг | 52.2% | 23.8% | 192 г |
| Молибден, Mo | 10.431 мкг | 70 мкг | 14.9% | 6.8% | 671 г |
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 44.814 мкг | 55 мкг | 81.5% | 37.2% | 123 г |
| Стронций, Sr | 8.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 29.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.17 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.3% | 3566 г |
| Хром, Cr | 26.9 мкг | 50 мкг | 53.8% | 24.5% | 186 г |
| Цинк, Zn | 1.5045 мг | 12 мг | 12.5% | 5.7% | 798 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.933 г | ~ | |||
| Валин | 1.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.402 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.103 г | ~ | |||
| Лизин | 2.804 г | ~ | |||
| Метионин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.924 г | ~ | |||
| Треонин | 1.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.06 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.223 г | ~ | |||
| Глицин | 0.977 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.006 г | ~ | |||
| Пролин | 1.073 г | ~ | |||
| Серин | 1.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.956 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.321 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 45.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.31 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.435 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.5 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.743 г | min 16.8 г | 16.3% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.943 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.829 г | от 11.2 до 20.6 г | 61% | 27.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.484 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами составляет 219,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».