| Картофель | 500 г |
| Фетакса | 160 г |
| Яйцо куриное | 3 С1 |
| Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.9 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6.3% | 800 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.5% | 767 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 5.4% | 928 г |
| Углеводы (общие) | 14.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3% | 1667 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3981 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.5 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 3.9% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.7% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 71.92 мг | 500 мг | 14.4% | 7.2% | 695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 5.8% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 7.2% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.417 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.67 мг | 90 мг | 18.5% | 9.3% | 540 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 5.133 мкг | 50 мкг | 10.3% | 5.2% | 974 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4 мг | 20 мг | 12% | 6% | 833 г |
| Ниацин | 1.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 508.33 мг | 2500 мг | 20.3% | 10.2% | 492 г |
| Кальций, Ca | 22.08 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4529 г |
| Кремний, Si | 41.667 мг | 30 мг | 138.9% | 69.8% | 72 г |
| Магний, Mg | 22.17 мг | 400 мг | 5.5% | 2.8% | 1804 г |
| Натрий, Na | 37.67 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.5% | 3451 г |
| Сера, S | 70.67 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.6% | 1415 г |
| Фосфор, P | 96.3 мг | 800 мг | 12% | 6% | 831 г |
| Хлор, Cl | 87.33 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.9% | 2634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 716.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 124.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.375 мг | 18 мг | 7.6% | 3.8% | 1309 г |
| Йод, I | 9.17 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.1% | 1636 г |
| Кобальт, Co | 6.667 мкг | 10 мкг | 66.7% | 33.5% | 150 г |
| Литий, Li | 64.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1489 мг | 2 мг | 7.4% | 3.7% | 1343 г |
| Медь, Cu | 137.42 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 6.9% | 728 г |
| Молибден, Mo | 8.167 мкг | 70 мкг | 11.7% | 5.9% | 857 г |
| Никель, Ni | 4.167 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 416.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.898 мкг | 55 мкг | 14.4% | 7.2% | 696 г |
| Стронций, Sr | 7.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.75 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10323 г |
| Хром, Cr | 9.33 мкг | 50 мкг | 18.7% | 9.4% | 536 г |
| Цинк, Zn | 0.5775 мг | 12 мг | 4.8% | 2.4% | 2078 г |
| Цирконий, Zr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.281 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.977 г | ~ | |||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.103 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.4% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.513 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.9% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.823 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.572 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.381 г | min 16.8 г | 8.2% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.156 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельные вафли с фетой составляет 198,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».