| Тыква (Запекание) | 200 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание) | 150 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 80 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 90 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 109 г |
| Сироп топинамбура | 80 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 230 г |
| Финики | 61 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.1 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 877 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.6% | 792 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.4% | 700 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 6.1% | 846 г |
| Углеводы (общие) | 14.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.4% | 1176 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4125 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.5 мкг | 900 мкг | 12.1% | 6.3% | 829 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 3.1% | 1684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.8% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.6% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 50.91 мг | 500 мг | 10.2% | 5.3% | 982 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 4.9% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.2% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.614 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2% | 2562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 7.7% | 679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.7% | 3135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 6.678 мкг | 50 мкг | 13.4% | 7% | 749 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3729 мг | 20 мг | 11.9% | 6.2% | 843 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.54 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.5% | 1475 г |
| Кальций, Ca | 70.06 мг | 1000 мг | 7% | 3.6% | 1427 г |
| Кремний, Si | 16.428 мг | 30 мг | 54.8% | 28.5% | 183 г |
| Магний, Mg | 29.63 мг | 400 мг | 7.4% | 3.9% | 1350 г |
| Натрий, Na | 37.94 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.5% | 3426 г |
| Сера, S | 94.91 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.9% | 1054 г |
| Фосфор, P | 128.4 мг | 800 мг | 16.1% | 8.4% | 623 г |
| Хлор, Cl | 72.26 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.6% | 3183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.987 мг | 18 мг | 5.5% | 2.9% | 1824 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.8% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 2.449 мкг | 10 мкг | 24.5% | 12.8% | 408 г |
| Литий, Li | 0.381 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.436 мг | 2 мг | 21.8% | 11.3% | 459 г |
| Медь, Cu | 123.82 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 6.5% | 808 г |
| Молибден, Mo | 5.489 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.1% | 1275 г |
| Никель, Ni | 2.644 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.55 мкг | 55 мкг | 24.6% | 12.8% | 406 г |
| Стронций, Sr | 11.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.11 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10228 г |
| Хром, Cr | 5.54 мкг | 50 мкг | 11.1% | 5.8% | 903 г |
| Цинк, Zn | 0.6983 мг | 12 мг | 5.8% | 3% | 1718 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.931 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.869 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.401 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.721 г | ~ | |||
| Лизин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.757 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.5 г | ~ | |||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.541 г | ~ | |||
| Пролин | 0.714 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.514 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.9% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.271 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.477 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.224 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.103 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.126 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.143 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.668 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.191 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.667 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.527 г | min 16.8 г | 15% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.139 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные вафли с таорогом составляет 192,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».