| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 643 г |
| Киви (Запекание) | 113 г |
| Соевый соус | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 25.6% | 332 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.9% | 2947 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 9783 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 79.63 мг | 500 мг | 15.9% | 13.5% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.418 мг | 5 мг | 28.4% | 24.1% | 353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.707 мг | 2 мг | 35.4% | 30.1% | 283 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.507 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 5.6% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.73 мг | 90 мг | 14.1% | 12% | 707 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 4.4% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3825 мг | 20 мг | 36.9% | 31.4% | 271 г |
| Ниацин | 10.149 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.35 мг | 2500 мг | 14.5% | 12.3% | 690 г |
| Кальций, Ca | 16.19 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6177 г |
| Кремний, Si | 1.977 мг | 30 мг | 6.6% | 5.6% | 1517 г |
| Магний, Mg | 92.54 мг | 400 мг | 23.1% | 19.6% | 432 г |
| Натрий, Na | 536.51 мг | 1300 мг | 41.3% | 35.1% | 242 г |
| Сера, S | 219.6 мг | 1000 мг | 22% | 18.7% | 455 г |
| Фосфор, P | 174.5 мг | 800 мг | 21.8% | 18.5% | 458 г |
| Хлор, Cl | 77.13 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.9% | 2982 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.587 мг | 18 мг | 8.8% | 7.5% | 1134 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.6% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 8.756 мкг | 10 мкг | 87.6% | 74.4% | 114 г |
| Литий, Li | 0.106 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1228 мг | 2 мг | 6.1% | 5.2% | 1629 г |
| Медь, Cu | 102.19 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 8.7% | 979 г |
| Молибден, Mo | 11.815 мкг | 70 мкг | 16.9% | 14.4% | 592 г |
| Никель, Ni | 0.046 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.366 мкг | 55 мкг | 29.8% | 25.3% | 336 г |
| Стронций, Sr | 18.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 123.79 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.6% | 3231 г |
| Хром, Cr | 23.62 мкг | 50 мкг | 47.2% | 40.1% | 212 г |
| Цинк, Zn | 1.3614 мг | 12 мг | 11.3% | 9.6% | 881 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.872 г | ~ | |||
| Валин | 1.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.344 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.039 г | ~ | |||
| Лизин | 2.69 г | ~ | |||
| Метионин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.875 г | ~ | |||
| Треонин | 1.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.972 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.015 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.952 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.986 г | ~ | |||
| Пролин | 1.06 г | ~ | |||
| Серин | 1.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.927 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.255 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.499 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.408 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.672 г | min 16.8 г | 4% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная буженина составляет 117,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».