| Яйцо куриное (Запекание) | 216 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 28 г |
| Петрушка свежая | 17 г |
| Рисовая мука, белая | 81 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 211 г |
| Куриная Печень [Благояр] | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.4 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 793 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 9.6% | 494 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 9.8% | 479 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 2.4% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3995 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95 мкг | 900 мкг | 10.6% | 5% | 947 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 1.8% | 2577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.3% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 67.69 мг | 500 мг | 13.5% | 6.4% | 739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 5.1% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.7% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.516 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.07 мг | 90 мг | 5.6% | 2.6% | 1775 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.4% | 1942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.277 мг | 15 мг | 8.5% | 4% | 1175 г |
| Витамин Н, биотин | 6.135 мкг | 50 мкг | 12.3% | 5.8% | 815 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.9 мкг | 120 мкг | 31.6% | 14.9% | 317 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4509 мг | 20 мг | 7.3% | 3.4% | 1378 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.08 мг | 2500 мг | 6% | 2.8% | 1666 г |
| Кальций, Ca | 70.61 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.3% | 1416 г |
| Кремний, Si | 1.553 мг | 30 мг | 5.2% | 2.4% | 1932 г |
| Магний, Mg | 16.16 мг | 400 мг | 4% | 1.9% | 2475 г |
| Натрий, Na | 408.52 мг | 1300 мг | 31.4% | 14.8% | 318 г |
| Сера, S | 75.33 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.5% | 1327 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 6% | 789 г |
| Хлор, Cl | 635.36 мг | 2300 мг | 27.6% | 13% | 362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.955 мг | 18 мг | 5.3% | 2.5% | 1885 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 4.261 мкг | 10 мкг | 42.6% | 20.1% | 235 г |
| Литий, Li | 0.606 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1838 мг | 2 мг | 9.2% | 4.3% | 1088 г |
| Медь, Cu | 64.1 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3% | 1560 г |
| Молибден, Mo | 4.897 мкг | 70 мкг | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Никель, Ni | 0.929 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.28 мкг | 55 мкг | 16.9% | 8% | 593 г |
| Стронций, Sr | 6.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11824 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.2% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.7065 мг | 12 мг | 5.9% | 2.8% | 1699 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.869 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.8% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.619 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.559 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.687 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.317 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.981 г | min 16.8 г | 11.8% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.608 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.875 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.685 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Недоблинчики с печенью и зеленью составляет 212,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».