| Банан | 140 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.4 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.4% | 982 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 6.3% | 839 г |
| Углеводы (общие) | 27.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.5% | 1176 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4016 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128 мкг | 900 мкг | 14.2% | 7.5% | 703 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.1% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 6.8% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 127.13 мг | 500 мг | 25.4% | 13.3% | 393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 8.3% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 8.7% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.272 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.9% | 2803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 4% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.22 мг | 90 мг | 6.9% | 3.6% | 1447 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.978 мкг | 10 мкг | 9.8% | 5.1% | 1022 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.789 мг | 15 мг | 5.3% | 2.8% | 1901 г |
| Витамин Н, биотин | 11.831 мкг | 50 мкг | 23.7% | 12.4% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7067 мг | 20 мг | 13.5% | 7.1% | 739 г |
| Ниацин | 0.676 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.99 мг | 2500 мг | 12% | 6.3% | 831 г |
| Кальций, Ca | 32.7 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.7% | 3058 г |
| Кремний, Si | 48.64 мг | 30 мг | 162.1% | 85.1% | 62 г |
| Магний, Mg | 34.38 мг | 400 мг | 8.6% | 4.5% | 1163 г |
| Натрий, Na | 79.39 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.2% | 1637 г |
| Сера, S | 97.76 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.1% | 1023 г |
| Фосфор, P | 118.4 мг | 800 мг | 14.8% | 7.8% | 676 г |
| Хлор, Cl | 102.22 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.3% | 2250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 238.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.703 мг | 18 мг | 9.5% | 5% | 1057 г |
| Йод, I | 9.19 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.2% | 1632 г |
| Кобальт, Co | 4.836 мкг | 10 мкг | 48.4% | 25.4% | 207 г |
| Литий, Li | 2.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2848 мг | 2 мг | 14.2% | 7.5% | 702 г |
| Медь, Cu | 103.64 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.5% | 965 г |
| Молибден, Mo | 6.624 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5% | 1057 г |
| Никель, Ni | 2.89 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.36 мкг | 55 мкг | 27.9% | 14.7% | 358 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13414 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.4% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.7142 мг | 12 мг | 6% | 3.2% | 1680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.617 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.342 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.893 г | от 4.7 до 16.8 г | 19% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.494 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.911 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.391 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.209 г | min 16.8 г | 13.1% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.56 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые панкейки составляет 190,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».