| Морковь | 530 г |
| Чеснок | 13 г |
| Сметана 10% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.2% | 4750 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.8% | 3500 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 6.3% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.8% | 1000 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1658.6 мкг | 900 мкг | 184.3% | 365.7% | 54 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 9.896 мг | 5 мг | 197.9% | 392.7% | 51 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 8.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 10.63 мг | 500 мг | 2.1% | 4.2% | 4704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 10.9% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 12.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.034 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.6% | 4428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 4.2% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 9.7% | 2045 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 5% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 4% | 4902 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 18.3% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0877 мг | 20 мг | 5.4% | 10.7% | 1839 г |
| Ниацин | 0.88 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.39 мг | 2500 мг | 7.6% | 15.1% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 39.89 мг | 1000 мг | 4% | 7.9% | 2507 г |
| Кремний, Si | 20.658 мг | 30 мг | 68.9% | 136.7% | 145 г |
| Магний, Mg | 33.48 мг | 400 мг | 8.4% | 16.7% | 1195 г |
| Натрий, Na | 25.43 мг | 1300 мг | 2% | 4% | 5112 г |
| Сера, S | 10.43 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 9588 г |
| Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% | 14.1% | 1404 г |
| Хлор, Cl | 64.35 мг | 2300 мг | 2.8% | 5.6% | 3574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 6.9% | 2889 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 7.5% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 1.877 мкг | 10 мкг | 18.8% | 37.3% | 533 г |
| Литий, Li | 5.006 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1817 мг | 2 мг | 9.1% | 18.1% | 1101 г |
| Медь, Cu | 71.99 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 14.3% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 17.776 мкг | 70 мкг | 25.4% | 50.4% | 394 г |
| Никель, Ni | 5.289 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.432 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 12731 г |
| Стронций, Sr | 9.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.14 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.4% | 8309 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 14.3% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.3971 мг | 12 мг | 3.3% | 6.5% | 3022 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.691 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.49 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.159 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.935 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | min 16.8 г | 2.8% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.4% |
Энергетическая ценность Морковь с чесноком составляет 50,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».