| Яйцо куриное (Запекание) | 61 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 73 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 106 г |
| Топлёное Масло Гхи [Медведь и Слон] | 4 г |
| Сыр Пармезан Лайм 40% Армения [Самбери] | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 17.8% | 333 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.6% | 691 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.9 мкг | 900 мкг | 7% | 4.1% | 1431 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 11.7% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 105.59 мг | 500 мг | 21.1% | 12.5% | 474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 7.9% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 5.4% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.054 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 13098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.566 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.4% | 1767 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.045 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 7.061 мкг | 50 мкг | 14.1% | 8.3% | 708 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4534 мг | 20 мг | 27.3% | 16.2% | 367 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.549 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.49 мг | 2500 мг | 6.7% | 4% | 1502 г |
| Кальций, Ca | 23.05 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4338 г |
| Магний, Mg | 16.59 мг | 400 мг | 4.1% | 2.4% | 2411 г |
| Натрий, Na | 120.88 мг | 1300 мг | 9.3% | 5.5% | 1075 г |
| Сера, S | 228.4 мг | 1000 мг | 22.8% | 13.5% | 438 г |
| Фосфор, P | 131.5 мг | 800 мг | 16.4% | 9.7% | 608 г |
| Хлор, Cl | 93.13 мг | 2300 мг | 4% | 2.4% | 2470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 3.6% | 1662 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.5% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 2.882 мкг | 10 мкг | 28.8% | 17% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.0177 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11299 г |
| Медь, Cu | 56.61 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.4% | 1766 г |
| Молибден, Mo | 2.776 мкг | 70 мкг | 4% | 2.4% | 2522 г |
| Селен, Se | 23.193 мкг | 55 мкг | 42.2% | 25% | 237 г |
| Фтор, F | 14.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28249 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.3% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.7907 мг | 12 мг | 6.6% | 3.9% | 1518 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.176 г | ~ | |||
| Валин | 1.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.567 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.534 г | ~ | |||
| Лизин | 1.542 г | ~ | |||
| Метионин | 0.593 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.852 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.888 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.783 г | ~ | |||
| Глицин | 0.865 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.862 г | ~ | |||
| Пролин | 0.759 г | ~ | |||
| Серин | 0.919 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.668 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.2% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.091 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.787 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.32 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.637 г | min 16.8 г | 9.7% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.442 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с запеченой грудкой и сыром составляет 169 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».