| Хліб цільнозерновий пшеничний 100% в злібопічці | 1200 г |
| Кетчуп | 315 г |
| Філе куряче на сковорідці під кришкою змазаною вершковим маслом | 540 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 300 г |
| Оливковое масло | 35 г |
| Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 164 г |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.9 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 6.8% | 594 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 6.9% | 589 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 4.7% | 862 г |
| Углеводы (общие) | 28.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 9.3% | 435 г |
| Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5007 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.3% | 1751 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| Ликопин | 1519.812 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 88.794 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 5.1% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 35.28 мг | 500 мг | 7.1% | 2.9% | 1417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 6.8% | 594 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 5.8% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.244 мкг | 400 мкг | 8.3% | 3.4% | 1203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.072 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.629 мг | 15 мг | 10.9% | 4.4% | 921 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3046 мг | 20 мг | 21.5% | 8.7% | 465 г |
| Ниацин | 2.72 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.73 мг | 2500 мг | 10.4% | 4.2% | 963 г |
| Кальций, Ca | 111.95 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.5% | 893 г |
| Магний, Mg | 68.16 мг | 400 мг | 17% | 6.9% | 587 г |
| Натрий, Na | 582.17 мг | 1300 мг | 44.8% | 18.1% | 223 г |
| Сера, S | 124.21 мг | 1000 мг | 12.4% | 5% | 805 г |
| Фосфор, P | 222.8 мг | 800 мг | 27.9% | 11.3% | 359 г |
| Хлор, Cl | 197.78 мг | 2300 мг | 8.6% | 3.5% | 1163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.852 мг | 18 мг | 10.3% | 4.2% | 972 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 2.354 мкг | 10 мкг | 23.5% | 9.5% | 425 г |
| Марганец, Mn | 1.097 мг | 2 мг | 54.9% | 22.2% | 182 г |
| Медь, Cu | 259.91 мкг | 1000 мкг | 26% | 10.5% | 385 г |
| Молибден, Mo | 3.092 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.8% | 2264 г |
| Селен, Se | 9.794 мкг | 55 мкг | 17.8% | 7.2% | 562 г |
| Фтор, F | 39.87 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10033 г |
| Хром, Cr | 6.28 мкг | 50 мкг | 12.6% | 5.1% | 796 г |
| Цинк, Zn | 1.6163 мг | 12 мг | 13.5% | 5.5% | 742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.619 г | ~ | |||
| Валин | 0.582 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.463 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.846 г | ~ | |||
| Лизин | 1.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.502 г | ~ | |||
| Пролин | 0.647 г | ~ | |||
| Серин | 0.436 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.132 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.1% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.475 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.168 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.064 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.075 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.25 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.121 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.429 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.486 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.485 г | min 16.8 г | 14.8% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.202 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Піца із курячої грудинки, цільнозернового коржа, оливок, сулугуні составляет 246,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».