| Пшеничный хлеб с отрубями | 259 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.7 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 4.7% | 864 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 2.5% | 1647 г |
| Углеводы | 43.6 г | 219 г | 19.9% | 8.1% | 502 г |
| Углеводы (общие) | 47.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 8.1% | 500 г |
| Вода | 37.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6094 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 53.179 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.394 мг | 1.5 мг | 26.3% | 10.7% | 381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 6.4% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 18.93 мг | 500 мг | 3.8% | 1.5% | 2641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 4.3% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 3.8% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 158.909 мкг | 400 мкг | 39.7% | 16.1% | 252 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3411 мг | 20 мг | 21.7% | 8.8% | 461 г |
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.69 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.8% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 76.27 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.1% | 1311 г |
| Магний, Mg | 80.52 мг | 400 мг | 20.1% | 8.1% | 497 г |
| Натрий, Na | 773.44 мг | 1300 мг | 59.5% | 24.1% | 168 г |
| Сера, S | 89.29 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.6% | 1120 г |
| Фосфор, P | 185.9 мг | 800 мг | 23.2% | 9.4% | 430 г |
| Хлор, Cl | 453.92 мг | 2300 мг | 19.7% | 8% | 507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.088 мг | 18 мг | 17.2% | 7% | 583 г |
| Кобальт, Co | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Марганец, Mn | 1.652 мг | 2 мг | 82.6% | 33.5% | 121 г |
| Медь, Cu | 223.75 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 9.1% | 447 г |
| Молибден, Mo | 0.837 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.5% | 8363 г |
| Селен, Se | 30.711 мкг | 55 мкг | 55.8% | 22.6% | 179 г |
| Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
| Цинк, Zn | 1.3568 мг | 12 мг | 11.3% | 4.6% | 884 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.384 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Глицин | 0.333 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.736 г | ~ | |||
| Пролин | 0.914 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.606 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.9% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.769 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.432 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.322 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.594 г | min 16.8 г | 9.5% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.584 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.64 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.606 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки составляет 246,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».