| Пшеничный хлеб с отрубями | 258 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.1 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 4.7% | 864 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 2.4% | 1697 г |
| Углеводы | 43.5 г | 219 г | 19.9% | 8.1% | 503 г |
| Углеводы (общие) | 47.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 8.1% | 500 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6143 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 52.773 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.393 мг | 1.5 мг | 26.2% | 10.6% | 382 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 6.4% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 19.04 мг | 500 мг | 3.8% | 1.5% | 2626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 4.3% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 3.9% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 157.875 мкг | 400 мкг | 39.5% | 16.1% | 253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.311 мг | 20 мг | 21.6% | 8.8% | 464 г |
| Бетаин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.5 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.8% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 77.4 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.1% | 1292 г |
| Магний, Mg | 80.28 мг | 400 мг | 20.1% | 8.2% | 498 г |
| Натрий, Na | 915.52 мг | 1300 мг | 70.4% | 28.6% | 142 г |
| Сера, S | 89.93 мг | 1000 мг | 9% | 3.7% | 1112 г |
| Фосфор, P | 186.4 мг | 800 мг | 23.3% | 9.5% | 429 г |
| Хлор, Cl | 678.3 мг | 2300 мг | 29.5% | 12% | 339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.097 мг | 18 мг | 17.2% | 7% | 581 г |
| Кобальт, Co | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Марганец, Mn | 1.6441 мг | 2 мг | 82.2% | 33.4% | 122 г |
| Медь, Cu | 225.11 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 9.1% | 444 г |
| Молибден, Mo | 1.25 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.7% | 5600 г |
| Селен, Se | 30.568 мкг | 55 мкг | 55.6% | 22.6% | 180 г |
| Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
| Цинк, Zn | 1.3601 мг | 12 мг | 11.3% | 4.6% | 882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.384 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.729 г | ~ | |||
| Пролин | 0.913 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.602 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.764 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.429 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.32 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.583 г | min 16.8 г | 9.4% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.573 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.636 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки составляет 246,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».