| Яйцо куриное | 80 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 30 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 687 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5.6% | 738 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 12.2% | 335 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 2.5% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3926 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.3 мкг | 900 мкг | 19.3% | 7.9% | 519 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 6.8% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 180.61 мг | 500 мг | 36.1% | 14.7% | 277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.942 мг | 5 мг | 18.8% | 7.7% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.7% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.667 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.2% | 3428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 4.7% | 865 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 6% | 682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.833 мг | 15 мг | 12.2% | 5% | 818 г |
| Витамин Н, биотин | 13.927 мкг | 50 мкг | 27.9% | 11.4% | 359 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.8% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.925 мг | 20 мг | 14.6% | 6% | 684 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.42 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.9% | 2147 г |
| Кальций, Ca | 41.5 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.7% | 2410 г |
| Кремний, Si | 0.55 мг | 30 мг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Магний, Mg | 11.25 мг | 400 мг | 2.8% | 1.1% | 3556 г |
| Натрий, Na | 196.25 мг | 1300 мг | 15.1% | 6.2% | 662 г |
| Сера, S | 131.83 мг | 1000 мг | 13.2% | 5.4% | 759 г |
| Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 7.4% | 554 г |
| Хлор, Cl | 282.25 мг | 2300 мг | 12.3% | 5% | 815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 4.5% | 900 г |
| Йод, I | 13.33 мкг | 150 мкг | 8.9% | 3.6% | 1125 г |
| Кобальт, Co | 7.167 мкг | 10 мкг | 71.7% | 29.3% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.2286 мг | 2 мг | 11.4% | 4.7% | 875 г |
| Медь, Cu | 89.08 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 3.6% | 1123 г |
| Молибден, Mo | 7.4 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.3% | 946 г |
| Селен, Se | 20.467 мкг | 55 мкг | 37.2% | 15.2% | 269 г |
| Фтор, F | 36.67 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10908 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.6% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.926 мг | 12 мг | 7.7% | 3.1% | 1296 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лизин | 0.6 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.131 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.6% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.189 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.6% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 380 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.438 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.442 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.795 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.091 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.888 г | min 16.8 г | 52.9% | 21.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.135 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.068 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.94 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.733 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо в хлебе составляет 245 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».