| Кабачок (Тушение) | 90 г |
| Тыква (Тушение) | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 70 г |
| Вода | 80 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Итальянские Травы [Индана] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6058 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 9.4% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 21.6% | 1667 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 14% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99 мкг | 900 мкг | 11% | 39.6% | 909 г |
| бета Каротин | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 42.8% | 842 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.8 мг | 500 мг | 1.4% | 5% | 7353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 10.8% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 13.7% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.653 мкг | 400 мкг | 1.2% | 4.3% | 8597 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.23 мг | 90 мг | 6.9% | 24.8% | 1445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 4% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 0.285 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.2% | 17544 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 14% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6545 мг | 20 мг | 3.3% | 11.9% | 3056 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234 мг | 2500 мг | 9.4% | 33.8% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 27.58 мг | 1000 мг | 2.8% | 10.1% | 3626 г |
| Кремний, Si | 22.198 мг | 30 мг | 74% | 266.2% | 135 г |
| Магний, Mg | 8.83 мг | 400 мг | 2.2% | 7.9% | 4530 г |
| Натрий, Na | 588.32 мг | 1300 мг | 45.3% | 162.9% | 221 г |
| Сера, S | 13.73 мг | 1000 мг | 1.4% | 5% | 7283 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 11.5% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 920.73 мг | 2300 мг | 40% | 143.9% | 250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 10.1% | 3636 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 2.971 мкг | 10 мкг | 29.7% | 106.8% | 337 г |
| Литий, Li | 9.203 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1237 мг | 2 мг | 6.2% | 22.3% | 1617 г |
| Медь, Cu | 111 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 39.9% | 901 г |
| Молибден, Mo | 7.362 мкг | 70 мкг | 10.5% | 37.8% | 951 г |
| Никель, Ni | 6.138 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.535 мкг | 55 мкг | 1% | 3.6% | 10280 г |
| Фтор, F | 71.51 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.5% | 5594 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 24.5% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.2656 мг | 12 мг | 2.2% | 7.9% | 4518 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.653 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.068 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тушеные овощи (кабачки, помидоры,тыква) составляет 27,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».