| Черника | 650 г |
| Yaourt Grec 0 % | 200 г |
| Агар пищевой | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3355 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 8.6% | 2303 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.8% | 11200 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 6.4% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 24.9% | 800 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 7.4% | 2709 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.8% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 9.6% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 8.65 мг | 500 мг | 1.7% | 3.4% | 5780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 7.4% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 5.8% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.625 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.4% | 6038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 12.5% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.13 мг | 90 мг | 9% | 17.9% | 1107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.14 мг | 15 мг | 7.6% | 15.1% | 1316 г |
| Витамин Н, биотин | 1.869 мкг | 50 мкг | 3.7% | 7.4% | 2675 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 26.1% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3853 мг | 20 мг | 1.9% | 3.8% | 5191 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.69 мг | 2500 мг | 3.1% | 6.2% | 3260 г |
| Кальций, Ca | 40.51 мг | 1000 мг | 4.1% | 8.2% | 2469 г |
| Кремний, Si | 17.875 мг | 30 мг | 59.6% | 118.7% | 168 г |
| Магний, Mg | 7.63 мг | 400 мг | 1.9% | 3.8% | 5242 г |
| Натрий, Na | 13.88 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.2% | 9366 г |
| Сера, S | 31.49 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.2% | 3176 г |
| Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 11% | 1806 г |
| Хлор, Cl | 6.34 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 36278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 6.6% | 3072 г |
| Йод, I | 8.86 мкг | 150 мкг | 5.9% | 11.8% | 1693 г |
| Кобальт, Co | 0.731 мкг | 10 мкг | 7.3% | 14.5% | 1368 г |
| Литий, Li | 4.875 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2753 мг | 2 мг | 13.8% | 27.5% | 726 г |
| Медь, Cu | 50.56 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 10.2% | 1978 г |
| Молибден, Mo | 1.95 мкг | 70 мкг | 2.8% | 5.6% | 3590 г |
| Никель, Ni | 0.325 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.506 мкг | 55 мкг | 4.6% | 9.2% | 2195 г |
| Стронций, Sr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.04 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3% | 6662 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.8% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.26 мг | 12 мг | 2.2% | 4.4% | 4615 г |
| Цирконий, Zr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.074 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.052 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Чернично-йогуртовый десерт с агаром составляет 50,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».