| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Тыква | 150 г |
| Шоколад молочный | 25 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Кефир 1% жирности | 50 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2.8% | 1727 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Углеводы | 38.3 г | 219 г | 17.5% | 8.4% | 572 г |
| Углеводы (общие) | 23.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.5% | 1053 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4519 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.4 мкг | 900 мкг | 11.5% | 5.5% | 870 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 5.8% | 817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.3% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 18.37 мг | 500 мг | 3.7% | 1.8% | 2722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.041 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.8% | 2659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.789 мг | 15 мг | 5.3% | 2.5% | 1901 г |
| Витамин Н, биотин | 1.183 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4227 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3995 мг | 20 мг | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.95 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.2% | 1489 г |
| Кальций, Ca | 55.72 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.7% | 1795 г |
| Кремний, Si | 13.315 мг | 30 мг | 44.4% | 21.2% | 225 г |
| Магний, Mg | 16.58 мг | 400 мг | 4.1% | 2% | 2413 г |
| Натрий, Na | 18.64 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.7% | 6974 г |
| Сера, S | 34.99 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.7% | 2858 г |
| Фосфор, P | 66.8 мг | 800 мг | 8.4% | 4% | 1198 г |
| Хлор, Cl | 26.77 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 312.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 1.7% | 2765 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 0.965 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4.6% | 1036 г |
| Марганец, Mn | 0.3822 мг | 2 мг | 19.1% | 9.1% | 523 г |
| Медь, Cu | 135.53 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 6.5% | 738 г |
| Молибден, Mo | 5.951 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Никель, Ni | 2.432 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.201 мкг | 55 мкг | 4% | 1.9% | 2499 г |
| Стронций, Sr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.15 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8484 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.6% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.3424 мг | 12 мг | 2.9% | 1.4% | 3505 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.73 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.274 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.359 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.675 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.95 г | min 16.8 г | 5.7% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.882 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные кексы составляет 209,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».