Фарш Аппетитный [Инди] | 500 г |
Лук репчатый | 35 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 232.2 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 725 г |
Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 8.9% | 484 г |
Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 14.2% | 303 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3568 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.2% | 3396 г |
Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.1% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 26.05 мг | 500 мг | 5.2% | 2.2% | 1919 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 1.357 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 29477 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.8% | 5660 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12676 г |
Витамин D, кальциферол | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.9% | 4464 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 19737 г |
Витамин Н, биотин | 2.126 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.9% | 2352 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.4031 мг | 20 мг | 2% | 0.9% | 4962 г |
Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 26.88 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.5% | 9301 г |
Кальций, Ca | 11.58 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8636 г |
Кремний, Si | 0.357 мг | 30 мг | 1.2% | 0.5% | 8403 г |
Магний, Mg | 2.45 мг | 400 мг | 0.6% | 0.3% | 16327 г |
Натрий, Na | 408.96 мг | 1300 мг | 31.5% | 13.6% | 318 г |
Сера, S | 24.44 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4092 г |
Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 1.3% | 3265 г |
Хлор, Cl | 626.79 мг | 2300 мг | 27.3% | 11.8% | 367 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 28.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.342 мг | 18 мг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6637 г |
Кобальт, Co | 1.531 мкг | 10 мкг | 15.3% | 6.6% | 653 г |
Марганец, Mn | 0.0219 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9132 г |
Медь, Cu | 17.31 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5777 г |
Молибден, Mo | 1.735 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.1% | 4035 г |
Никель, Ni | 0.214 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.169 мкг | 55 мкг | 5.8% | 2.5% | 1736 г |
Фтор, F | 7.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50955 г |
Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
Цинк, Zn | 0.1801 мг | 12 мг | 1.5% | 0.6% | 6663 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
Валин | 0.08 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
Лизин | 0.096 г | ~ | |||
Метионин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
Треонин | 0.065 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
Аланин | 0.077 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
Глицин | 0.046 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.196 г | ~ | |||
Пролин | 0.043 г | ~ | |||
Серин | 0.097 г | ~ | |||
Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.183 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 1.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 58.16 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.309 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | min 16.8 г | 3% | 1.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты на пару индейка составляет 232,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».