| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Укроп (Запекание) | 4 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 24 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 10.4% | 528 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 12.8% | 427 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3280 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238 мкг | 900 мкг | 26.4% | 14.5% | 378 г |
| Ретинол | 0.225 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 2.1% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.395 мг | 1.8 мг | 21.9% | 12% | 456 г |
| Витамин В4, холин | 172.93 мг | 500 мг | 34.6% | 19% | 289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.989 мг | 5 мг | 19.8% | 10.9% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.9% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.058 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6603 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.921 мкг | 3 мкг | 30.7% | 16.8% | 326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.579 мкг | 10 мкг | 15.8% | 8.7% | 633 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.098 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 1.8% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 14.195 мкг | 50 мкг | 28.4% | 15.6% | 352 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4648 мг | 20 мг | 12.3% | 6.8% | 811 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.72 мг | 2500 мг | 6% | 3.3% | 1659 г |
| Кальций, Ca | 168.54 мг | 1000 мг | 16.9% | 9.3% | 593 г |
| Кремний, Si | 0.631 мг | 30 мг | 2.1% | 1.2% | 4754 г |
| Магний, Mg | 14.85 мг | 400 мг | 3.7% | 2% | 2694 г |
| Натрий, Na | 218.9 мг | 1300 мг | 16.8% | 9.2% | 594 г |
| Сера, S | 179.65 мг | 1000 мг | 18% | 9.9% | 557 г |
| Фосфор, P | 231.8 мг | 800 мг | 29% | 15.9% | 345 г |
| Хлор, Cl | 120.95 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.9% | 1902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.014 мг | 18 мг | 11.2% | 6.1% | 894 г |
| Йод, I | 12.7 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.7% | 1181 г |
| Кобальт, Co | 7.978 мкг | 10 мкг | 79.8% | 43.8% | 125 г |
| Литий, Li | 2.953 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0638 мг | 2 мг | 3.2% | 1.8% | 3135 г |
| Медь, Cu | 77.6 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.3% | 1289 г |
| Молибден, Mo | 5.125 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4% | 1366 г |
| Никель, Ni | 1.405 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.351 мкг | 55 мкг | 46.1% | 25.3% | 217 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.56 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9398 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.1% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 1.5615 мг | 12 мг | 13% | 7.1% | 768 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.704 г | ~ | |||
| Валин | 0.886 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.374 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.716 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.236 г | ~ | |||
| Лизин | 0.894 г | ~ | |||
| Метионин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.527 г | ~ | |||
| Треонин | 0.686 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.722 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.692 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.298 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.382 г | ~ | |||
| Пролин | 0.866 г | ~ | |||
| Серин | 0.86 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.606 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.159 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.7% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.307 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.8% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 402.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.415 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.196 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.109 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.142 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.168 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.563 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.8 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.949 г | min 16.8 г | 29.5% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.37 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.901 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в Tefal составляет 182,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».