| Тыква | 500 г |
| Чеснок | 15 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Оливковое масло | 17 г |
| Вода | 500 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3% | 7600 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 12.1% | 1931 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.5% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.6% | 2000 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.9 мкг | 900 мкг | 11.7% | 27.2% | 858 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 26.7% | 870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.71 мг | 500 мг | 1.3% | 3% | 7452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 10.2% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 8.1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.471 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.4% | 5354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 4.7% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 10% | 2344 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 5.8% | 3947 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.721 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.3% | 6935 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4685 мг | 20 мг | 2.3% | 5.3% | 4269 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.8 мг | 2500 мг | 4.6% | 10.7% | 2178 г |
| Кальций, Ca | 29.24 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.7% | 3420 г |
| Кремний, Si | 11.74 мг | 30 мг | 39.1% | 90.9% | 256 г |
| Магний, Mg | 8.89 мг | 400 мг | 2.2% | 5.1% | 4499 г |
| Натрий, Na | 8.47 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.6% | 15348 г |
| Сера, S | 16.23 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.7% | 6161 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 7.9% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 21.18 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.1% | 10859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 4.7% | 4945 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.3% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 19.3% | 1200 г |
| Литий, Li | 0.034 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0847 мг | 2 мг | 4.2% | 9.8% | 2361 г |
| Медь, Cu | 81.63 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 19.1% | 1225 г |
| Молибден, Mo | 3.408 мкг | 70 мкг | 4.9% | 11.4% | 2054 г |
| Никель, Ni | 2.087 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.381 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 14436 г |
| Стронций, Sr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.29 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.4% | 5313 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7.7% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.2106 мг | 12 мг | 1.8% | 4.2% | 5698 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.379 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.219 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.293 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.113 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.052 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.032 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.458 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.327 г | min 16.8 г | 7.9% | 18.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.195 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре составляет 43 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».