Тыква (Варка без слива) | 3000 г |
Вода | 1500 г |
Сахар песок | 300 г |
Лимонная кислота | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4242 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2% | 12667 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 10.6% | 2407 г |
Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 16.4% | 1538 г |
Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2592 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 145.8 мкг | 900 мкг | 16.2% | 40.8% | 617 г |
бета Каротин | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 46.6% | 542 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.8% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.8% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 5.21 мг | 500 мг | 1% | 2.5% | 9597 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 11.8% | 2146 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 9.1% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 6.35 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4% | 6299 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 5.8% | 4348 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 4.3% | 5906 г |
Витамин Н, биотин | 0.254 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 19685 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.5% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3855 мг | 20 мг | 1.9% | 4.8% | 5188 г |
Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 131.08 мг | 2500 мг | 5.2% | 13.1% | 1907 г |
Кальций, Ca | 17.37 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.3% | 5757 г |
Кремний, Si | 11.663 мг | 30 мг | 38.9% | 98% | 257 г |
Магний, Mg | 8.94 мг | 400 мг | 2.2% | 5.5% | 4474 г |
Натрий, Na | 2.92 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 44521 г |
Сера, S | 11.75 мг | 1000 мг | 1.2% | 3% | 8511 г |
Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 4.8% | 5298 г |
Хлор, Cl | 12.64 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 18196 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 19.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.95 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.271 мг | 18 мг | 1.5% | 3.8% | 6642 г |
Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
Кобальт, Co | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 15.9% | 1590 г |
Марганец, Mn | 0.0161 мг | 2 мг | 0.8% | 2% | 12422 г |
Медь, Cu | 114.36 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 28.7% | 874 г |
Молибден, Mo | 2.307 мкг | 70 мкг | 3.3% | 8.3% | 3034 г |
Никель, Ni | 1.749 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.171 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 32164 г |
Фтор, F | 65.83 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4% | 6076 г |
Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4% | 6410 г |
Цинк, Zn | 0.1523 мг | 12 мг | 1.3% | 3.3% | 7879 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сок составляет 39,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».