| Гречневая крупа продел | 57 г |
| Вода водопроводная питьевая | 207 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2196 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.2% | 3167 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.4% | 9333 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 9.1% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 20.9% | 625 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2918 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 9.3% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.1% | 4186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 9804 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5336 мг | 20 мг | 7.7% | 10% | 1304 г |
| Ниацин | 0.971 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.79 мг | 2500 мг | 3.3% | 4.3% | 3057 г |
| Кальций, Ca | 7.9 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12658 г |
| Магний, Mg | 39.27 мг | 400 мг | 9.8% | 12.8% | 1019 г |
| Натрий, Na | 4.48 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 29018 г |
| Сера, S | 18.91 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5288 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 10.6% | 1236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.252 мг | 18 мг | 7% | 9.1% | 1438 г |
| Марганец, Mn | 0.2863 мг | 2 мг | 14.3% | 18.6% | 699 г |
| Медь, Cu | 101.3 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 13.2% | 987 г |
| Фтор, F | 66.09 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.2% | 6052 г |
| Цинк, Zn | 0.5077 мг | 12 мг | 4.2% | 5.5% | 2364 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.102 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая составляет 76,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».