| Кус - кус | 90 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.5% | 2235 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.4% | 28000 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 8.8% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3003 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 6.6% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.5% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.294 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7556 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9238 мг | 20 мг | 4.6% | 4.6% | 2165 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.94 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.8% | 5690 г |
| Кальций, Ca | 8.56 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11682 г |
| Магний, Mg | 12.38 мг | 400 мг | 3.1% | 3.1% | 3231 г |
| Натрий, Na | 5.59 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 5.6% | 1778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.286 мг | 18 мг | 1.6% | 1.6% | 6294 г |
| Марганец, Mn | 0.2065 мг | 2 мг | 10.3% | 10.4% | 969 г |
| Медь, Cu | 72.74 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7.3% | 1375 г |
| Фтор, F | 52.35 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7641 г |
| Цинк, Zn | 0.2271 мг | 12 мг | 1.9% | 1.9% | 5284 г |
Энергетическая ценность Кус - кус гарнир составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».