| Чечевица, зерно | 117 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Вода | 41 г |
| Вода | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 10.7% | 531 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.3% | 1697 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 5.8% | 978 г |
| Углеводы (общие) | 27.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 15.6% | 364 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4289 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.9 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.8% | 1503 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.255 мг | 1.5 мг | 17% | 9.6% | 588 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 6.2% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 101.77 мг | 500 мг | 20.4% | 11.6% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 9.8% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 8.2% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.705 мкг | 400 мкг | 11.2% | 6.4% | 895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.2% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 1.3% | 4265 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.8% | 2053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 1.4% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 4.629 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.3% | 1080 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.434 мг | 20 мг | 17.2% | 9.8% | 582 г |
| Ниацин | 0.905 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.21 мг | 2500 мг | 14.1% | 8% | 708 г |
| Кальций, Ca | 54.76 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.1% | 1826 г |
| Кремний, Si | 38.361 мг | 30 мг | 127.9% | 72.6% | 78 г |
| Магний, Mg | 41.64 мг | 400 мг | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Натрий, Na | 56.59 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.5% | 2297 г |
| Сера, S | 117.73 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.7% | 849 г |
| Фосфор, P | 229.5 мг | 800 мг | 28.7% | 16.3% | 349 г |
| Хлор, Cl | 71.35 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.8% | 3224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 292.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.212 мг | 18 мг | 34.5% | 19.6% | 290 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.3% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 7.775 мкг | 10 мкг | 77.8% | 44.2% | 129 г |
| Литий, Li | 35.867 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.578 мг | 2 мг | 28.9% | 16.4% | 346 г |
| Медь, Cu | 335.22 мкг | 1000 мкг | 33.5% | 19% | 298 г |
| Молибден, Mo | 39.48 мкг | 70 мкг | 56.4% | 32% | 177 г |
| Никель, Ni | 77.201 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.193 мкг | 55 мкг | 29.4% | 16.7% | 340 г |
| Стронций, Sr | 7.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 143.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.05 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4648 г |
| Хром, Cr | 6.06 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6.9% | 825 г |
| Цинк, Zn | 1.4061 мг | 12 мг | 11.7% | 6.6% | 853 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.811 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.779 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.416 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.145 г | ~ | |||
| Лизин | 1.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Треонин | 0.595 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.743 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.656 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.648 г | ~ | |||
| Глицин | 0.587 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.592 г | ~ | |||
| Серин | 0.805 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.589 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.5% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.904 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.454 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.1 г | min 16.8 г | 6.5% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.905 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешки из чечевицы составляет 176,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».