| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Чеснок | 5 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.3% | 1152 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 12.3% | 767 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.8 мкг | 900 мкг | 18.5% | 17.6% | 540 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 8.9% | 1062 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 9.9% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 66.32 мг | 500 мг | 13.3% | 12.6% | 754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 8.5% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.4% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.837 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 6.1% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.31 мг | 90 мг | 15.9% | 15.1% | 629 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 5.533 мкг | 50 мкг | 11.1% | 10.5% | 904 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 5.5% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0512 мг | 20 мг | 10.3% | 9.8% | 975 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.91 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.8% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 136.93 мг | 1000 мг | 13.7% | 13% | 730 г |
| Кремний, Si | 2.925 мг | 30 мг | 9.8% | 9.3% | 1026 г |
| Магний, Mg | 12.19 мг | 400 мг | 3% | 2.8% | 3281 г |
| Натрий, Na | 190.77 мг | 1300 мг | 14.7% | 14% | 681 г |
| Сера, S | 80.62 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.7% | 1240 г |
| Фосфор, P | 170.9 мг | 800 мг | 21.4% | 20.3% | 468 г |
| Хлор, Cl | 298.77 мг | 2300 мг | 13% | 12.3% | 770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 5.6% | 1709 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.3% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 5.512 мкг | 10 мкг | 55.1% | 52.3% | 181 г |
| Литий, Li | 13.651 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1526 мг | 2 мг | 7.6% | 7.2% | 1311 г |
| Медь, Cu | 90.7 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8.6% | 1103 г |
| Молибден, Mo | 5.791 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7.9% | 1209 г |
| Никель, Ni | 6.707 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.395 мкг | 55 мкг | 17.1% | 16.2% | 585 г |
| Стронций, Sr | 5.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13527 г |
| Хром, Cr | 5.32 мкг | 50 мкг | 10.6% | 10.1% | 940 г |
| Цинк, Zn | 0.8638 мг | 12 мг | 7.2% | 6.8% | 1389 г |
| Цирконий, Zr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.637 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лизин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.862 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.901 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.593 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.606 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.9% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.118 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.092 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.106 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.28 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.6 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.62 г | min 16.8 г | 15.6% | 14.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.86 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные помидоры составляет 105,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».