| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 48 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 91 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 150 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 20 г |
| Вода | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3% | 6909 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 15.6% | 1366 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.5% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 13.9% | 1538 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2537 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.9 мкг | 900 мкг | 9.4% | 20% | 1060 г |
| бета Каротин | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 21.7% | 982 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 5.47 мг | 500 мг | 1.1% | 2.3% | 9141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 5.1% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 11.5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.274 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.4% | 6376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.03 мг | 90 мг | 33.4% | 71.2% | 300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 4.1% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 34.1% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4235 мг | 20 мг | 2.1% | 4.5% | 4723 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.54 мг | 2500 мг | 4.3% | 9.2% | 2347 г |
| Кальций, Ca | 30.5 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.6% | 3279 г |
| Кремний, Si | 2.251 мг | 30 мг | 7.5% | 16% | 1333 г |
| Магний, Mg | 9.4 мг | 400 мг | 2.4% | 5.1% | 4255 г |
| Натрий, Na | 390.65 мг | 1300 мг | 30.1% | 64.2% | 333 г |
| Сера, S | 11.46 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.3% | 8726 г |
| Фосфор, P | 15.7 мг | 800 мг | 2% | 4.3% | 5096 г |
| Хлор, Cl | 607.25 мг | 2300 мг | 26.4% | 56.3% | 379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% | 5.5% | 3913 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 1.129 мкг | 10 мкг | 11.3% | 24.1% | 886 г |
| Литий, Li | 8.238 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0601 мг | 2 мг | 3% | 6.4% | 3328 г |
| Медь, Cu | 44.24 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 9.4% | 2260 г |
| Молибден, Mo | 3.328 мкг | 70 мкг | 4.8% | 10.2% | 2103 г |
| Никель, Ni | 0.568 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 25114 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.1 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3% | 7005 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.2% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.1622 мг | 12 мг | 1.4% | 3% | 7398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.039 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Омлет с луком перцем и стручковой фасолью составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».