| творог обезжиренный | 350 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 60 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 320 г |
| Салат зеленый по 1-58 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 66 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 24% | 452 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.9% | 2800 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 2.4% | 4510 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.8 мкг | 900 мкг | 6% | 6.5% | 1673 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 2.3% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 15.4% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 29.61 мг | 500 мг | 5.9% | 6.4% | 1689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 3.6% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.83 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 48193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 2.2% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.5% | 7042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 3.712 мкг | 50 мкг | 7.4% | 8% | 1347 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0951 мг | 20 мг | 20.5% | 22.2% | 488 г |
| Ниацин | 1.691 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.85 мг | 2500 мг | 4.8% | 5.2% | 2086 г |
| Кальций, Ca | 14.66 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6821 г |
| Магний, Mg | 22.26 мг | 400 мг | 5.6% | 6.1% | 1797 г |
| Натрий, Na | 76.61 мг | 1300 мг | 5.9% | 6.4% | 1697 г |
| Сера, S | 75.7 мг | 1000 мг | 7.6% | 8.2% | 1321 г |
| Фосфор, P | 54 мг | 800 мг | 6.8% | 7.4% | 1481 г |
| Хлор, Cl | 69.25 мг | 2300 мг | 3% | 3.3% | 3321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.505 мг | 18 мг | 2.8% | 3% | 3564 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.7% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 3.312 мкг | 10 мкг | 33.1% | 35.9% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.0094 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 21277 г |
| Медь, Cu | 43.89 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.8% | 2278 г |
| Молибден, Mo | 4.602 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.2% | 1521 г |
| Селен, Se | 2.045 мкг | 55 мкг | 3.7% | 4% | 2689 г |
| Фтор, F | 3.55 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 112676 г |
| Хром, Cr | 7.74 мкг | 50 мкг | 15.5% | 16.8% | 646 г |
| Цинк, Zn | 0.4866 мг | 12 мг | 4.1% | 4.4% | 2466 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.734 г | ~ | |||
| Валин | 0.64 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.449 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.897 г | ~ | |||
| Лизин | 0.973 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
| Треонин | 0.491 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.546 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.947 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.619 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.364 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | min 16.8 г | 3% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый торт д составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».