| Помидор (томат), парниковый | 140 г |
| Огурец парниковый | 45 г |
| Майонез | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4503 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.4% | 10857 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 12.3% | 2154 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.3% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.7% | 4000 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 11% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.7 мкг | 900 мкг | 7.6% | 20.3% | 1310 г |
| бета Каротин | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 20.3% | 1316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.3% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 6.27 мг | 500 мг | 1.3% | 3.5% | 7974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 4.5% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1.6% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.098 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 36430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.1% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.66 мг | 90 мг | 18.5% | 49.5% | 540 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.3% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.101 мг | 15 мг | 7.3% | 19.5% | 1362 г |
| Витамин Н, биотин | 0.555 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.9% | 9009 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 22.2% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4717 мг | 20 мг | 2.4% | 6.4% | 4240 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.23 мг | 2500 мг | 9.2% | 24.6% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 11.28 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.9% | 8865 г |
| Кремний, Si | 17.246 мг | 30 мг | 57.5% | 153.7% | 174 г |
| Магний, Mg | 3.63 мг | 400 мг | 0.9% | 2.4% | 11019 г |
| Натрий, Na | 38.13 мг | 1300 мг | 2.9% | 7.8% | 3409 г |
| Сера, S | 11.69 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8554 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 12.3% | 2156 г |
| Хлор, Cl | 85.62 мг | 2300 мг | 3.7% | 9.9% | 2686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 8.3% | 3273 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.9% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 4.881 мкг | 10 мкг | 48.8% | 130.5% | 205 г |
| Литий, Li | 21.711 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1247 мг | 2 мг | 6.2% | 16.6% | 1604 г |
| Медь, Cu | 93.24 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 24.9% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 5.62 мкг | 70 мкг | 8% | 21.4% | 1246 г |
| Никель, Ni | 9.735 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.372 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 14785 г |
| Фтор, F | 15.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 25559 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 22.5% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 0.217 мг | 12 мг | 1.8% | 4.8% | 5530 г |
| Цирконий, Zr | 3.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.067 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, огурцов, с добавлением майонеза составляет 37,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».