| Лук репчатый | 80 г |
| Морковь | 80 г |
| Шампиньоны | 143 г |
| Фасоль консервированная в собственном соку | 400 г |
| Вода | 1000 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Чеснок | 3 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Петрушка сушеная | 3 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3257 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.4% | 3040 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.6% | 3500 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 6% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.7% | 2222 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2601 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.5 мкг | 900 мкг | 13.8% | 26.7% | 723 г |
| альфа Каротин | 1.493 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 28.8% | 671 г |
| бета Криптоксантин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 36.872 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 6.8% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 4.13 мг | 500 мг | 0.8% | 1.5% | 12107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 10.4% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 3.7% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.435 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.7% | 7360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.8% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 4.6% | 4186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 2.9% | 6849 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.852 мкг | 50 мкг | 3.7% | 7.2% | 2700 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 7.5% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7964 мг | 20 мг | 4% | 7.7% | 2511 г |
| Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.93 мг | 2500 мг | 4.2% | 8.1% | 2405 г |
| Кальций, Ca | 17.3 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.3% | 5780 г |
| Кремний, Si | 2.182 мг | 30 мг | 7.3% | 14.1% | 1375 г |
| Магний, Mg | 10.02 мг | 400 мг | 2.5% | 4.8% | 3992 г |
| Натрий, Na | 213.09 мг | 1300 мг | 16.4% | 31.7% | 610 г |
| Сера, S | 11.73 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8525 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 7% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 330.72 мг | 2300 мг | 14.4% | 27.9% | 695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.374 мг | 18 мг | 2.1% | 4.1% | 4813 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.3% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 2.182 мкг | 10 мкг | 21.8% | 42.2% | 458 г |
| Литий, Li | 0.464 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0912 мг | 2 мг | 4.6% | 8.9% | 2193 г |
| Медь, Cu | 76.04 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 14.7% | 1315 г |
| Молибден, Mo | 3.442 мкг | 70 мкг | 4.9% | 9.5% | 2034 г |
| Никель, Ni | 0.593 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.32 мкг | 55 мкг | 6% | 11.6% | 1657 г |
| Стронций, Sr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.78 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.1% | 4774 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 7.2% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.1742 мг | 12 мг | 1.5% | 2.9% | 6889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.245 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.154 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.219 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.814 г | min 16.8 г | 4.8% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.779 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый с шампиньонами составляет 51,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».