| рис гарнир | 350 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 200 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 170 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 8.9% | 1086 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.9% | 1647 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 4.9% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 12.1% | 800 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3131 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 7.7% | 1245 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.7% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 73.13 мг | 500 мг | 14.6% | 14.1% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 8.2% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 6.5% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.525 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.3% | 4199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 2.2% | 4433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 5.1% | 1901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 6.988 мкг | 50 мкг | 14% | 13.5% | 716 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1994 мг | 20 мг | 11% | 10.6% | 909 г |
| Ниацин | 0.687 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.19 мг | 2500 мг | 4% | 3.9% | 2471 г |
| Кальций, Ca | 26.39 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3789 г |
| Кремний, Si | 194.391 мг | 30 мг | 648% | 626.7% | 15 г |
| Магний, Mg | 25.27 мг | 400 мг | 6.3% | 6.1% | 1583 г |
| Натрий, Na | 342.65 мг | 1300 мг | 26.4% | 25.5% | 379 г |
| Сера, S | 79.02 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.6% | 1266 г |
| Фосфор, P | 108.4 мг | 800 мг | 13.6% | 13.2% | 738 г |
| Хлор, Cl | 232.22 мг | 2300 мг | 10.1% | 9.8% | 990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 5.7% | 1689 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.4% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 3.881 мкг | 10 мкг | 38.8% | 37.5% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.6106 мг | 2 мг | 30.5% | 29.5% | 328 г |
| Медь, Cu | 133.85 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 13% | 747 г |
| Молибден, Mo | 8.898 мкг | 70 мкг | 12.7% | 12.3% | 787 г |
| Никель, Ni | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.055 мкг | 55 мкг | 20.1% | 19.4% | 498 г |
| Фтор, F | 126.65 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 3.1% | 3158 г |
| Хром, Cr | 8.23 мкг | 50 мкг | 16.5% | 16% | 608 г |
| Цинк, Zn | 0.7609 мг | 12 мг | 6.3% | 6.1% | 1577 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.959 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лизин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.736 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.544 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.338 г | min 16.8 г | 8% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.124 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с крабовыми палочками составляет 103,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».