| Яйцо куриное | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 300 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Детское питание, Обед, смесь овощей, пюре | 439 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.6% | 2054 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.4% | 1436 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.9% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2662 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.1 мкг | 900 мкг | 12.6% | 17% | 796 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 9.8% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 47.35 мг | 500 мг | 9.5% | 12.8% | 1056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 12.9% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 5.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.576 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 9.8% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 2.3% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 5.1% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 5.3% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 4.438 мкг | 50 мкг | 8.9% | 12% | 1127 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1128 мг | 20 мг | 5.6% | 7.5% | 1797 г |
| Ниацин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.17 мг | 2500 мг | 5.2% | 7% | 1906 г |
| Кальций, Ca | 59.96 мг | 1000 мг | 6% | 8.1% | 1668 г |
| Магний, Mg | 12.05 мг | 400 мг | 3% | 4% | 3320 г |
| Натрий, Na | 57.6 мг | 1300 мг | 4.4% | 5.9% | 2257 г |
| Сера, S | 44.9 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.1% | 2227 г |
| Фосфор, P | 73.8 мг | 800 мг | 9.2% | 12.4% | 1084 г |
| Хлор, Cl | 59.4 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.5% | 3872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 4.6% | 2941 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.7% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 1.969 мкг | 10 мкг | 19.7% | 26.5% | 508 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 30769 г |
| Медь, Cu | 39.34 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.3% | 2542 г |
| Молибден, Mo | 2.67 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.1% | 2622 г |
| Олово, Sn | 5.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.798 мкг | 55 мкг | 10.5% | 14.2% | 949 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25237 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.6% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.3968 мг | 12 мг | 3.3% | 4.4% | 3024 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.4% | 28.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.225 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.127 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.411 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.34 г | min 16.8 г | 8% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.946 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.982 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.849 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».