| Творог 5% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 4 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Рисовая мука, белая | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.7 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 596 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 9.8% | 362 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 7.7% | 459 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 3.5% | 1009 г |
| Углеводы (общие) | 21.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5544 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.2 мкг | 900 мкг | 16.1% | 5.7% | 620 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 6.2% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 91.87 мг | 500 мг | 18.4% | 6.5% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 5% | 711 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 3% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.894 мкг | 400 мкг | 8% | 2.8% | 1254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.154 мкг | 3 мкг | 38.5% | 13.6% | 260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.782 мкг | 10 мкг | 7.8% | 2.8% | 1279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 0.8% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 9.689 мкг | 50 мкг | 19.4% | 6.9% | 516 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5907 мг | 20 мг | 23% | 8.1% | 436 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.89 мг | 2500 мг | 13.9% | 4.9% | 721 г |
| Кальций, Ca | 382.12 мг | 1000 мг | 38.2% | 13.5% | 262 г |
| Магний, Mg | 28.84 мг | 400 мг | 7.2% | 2.5% | 1387 г |
| Натрий, Na | 231.47 мг | 1300 мг | 17.8% | 6.3% | 562 г |
| Сера, S | 220.26 мг | 1000 мг | 22% | 7.8% | 454 г |
| Фосфор, P | 441.1 мг | 800 мг | 55.1% | 19.5% | 181 г |
| Хлор, Cl | 366.74 мг | 2300 мг | 15.9% | 5.6% | 627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.29 мг | 18 мг | 7.2% | 2.5% | 1395 г |
| Йод, I | 9.89 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.3% | 1517 г |
| Кобальт, Co | 3.617 мкг | 10 мкг | 36.2% | 12.8% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.2554 мг | 2 мг | 12.8% | 4.5% | 783 г |
| Медь, Cu | 114.18 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 4% | 876 г |
| Молибден, Mo | 16.519 мкг | 70 мкг | 23.6% | 8.3% | 424 г |
| Олово, Sn | 7.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.154 мкг | 55 мкг | 51.2% | 18.1% | 195 г |
| Стронций, Sr | 9.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12878 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.5% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 1.5219 мг | 12 мг | 12.7% | 4.5% | 788 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.821 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.439 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.803 г | ~ | |||
| Лизин | 0.605 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.835 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.693 г | ~ | |||
| Пролин | 0.662 г | ~ | |||
| Серин | 0.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.807 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.2% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.785 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.083 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.268 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.247 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.527 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.924 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.95 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.78 г | min 16.8 г | 22.5% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.589 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные бублики составляет 282,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».