| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 77 г |
| Куриная грудка (филе) | 154 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Огурец парниковый | 70 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Перец сладкий красный | 70 г |
| Кетчуп | 64 г |
| Соус чили шрирача | 6 г |
| Сыр Творожный с Огурцами и Зеленью [ВкусВилл] | 40 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.4 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1539 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 10% | 916 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5% | 1806 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 5.1% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.2 мкг | 900 мкг | 8.1% | 7.4% | 1230 г |
| альфа Каротин | 2.336 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 8.2% | 1116 г |
| бета Криптоксантин | 3.334 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1284.473 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.09 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 31.83 мг | 500 мг | 6.4% | 5.9% | 1571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 9.9% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 15% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.3 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.6% | 3540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.3 мг | 90 мг | 39.2% | 35.8% | 255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.468 мг | 15 мг | 9.8% | 9% | 1022 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.537 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 9311 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 5.4% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8066 мг | 20 мг | 14% | 12.8% | 713 г |
| Ниацин | 3.25 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.67 мг | 2500 мг | 8.9% | 8.1% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 14.32 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 6983 г |
| Кремний, Si | 10.099 мг | 30 мг | 33.7% | 30.8% | 297 г |
| Магний, Mg | 34.65 мг | 400 мг | 8.7% | 8% | 1154 г |
| Натрий, Na | 199.58 мг | 1300 мг | 15.4% | 14.1% | 651 г |
| Сера, S | 70.82 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.5% | 1412 г |
| Фосфор, P | 69.9 мг | 800 мг | 8.7% | 8% | 1144 г |
| Хлор, Cl | 150.61 мг | 2300 мг | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 5.1% | 1796 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 4.13 мкг | 10 мкг | 41.3% | 37.8% | 242 г |
| Литий, Li | 15.058 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1757 мг | 2 мг | 8.8% | 8% | 1138 г |
| Медь, Cu | 83.57 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.7% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 6.655 мкг | 70 мкг | 9.5% | 8.7% | 1052 г |
| Никель, Ni | 2.785 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.811 мкг | 55 мкг | 12.4% | 11.3% | 808 г |
| Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.24 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9470 г |
| Хром, Cr | 8.48 мкг | 50 мкг | 17% | 15.5% | 590 г |
| Цинк, Zn | 0.5606 мг | 12 мг | 4.7% | 4.3% | 2141 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.475 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.344 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лизин | 0.694 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.076 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.9% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.328 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.359 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролл с курицей 01.11 составляет 109,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».