| рис в мультиварке | 820 г |
| Кальмар (мясо) (Жарка) | 250 г |
| Масло оливковое | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 146 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 6.1% | 1288 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.4% | 1750 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 6.7% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.2% | 6569 г |
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 2.6% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 21.68 мг | 500 мг | 4.3% | 3.3% | 2306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 2.6% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.943 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.7% | 2869 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 2.3% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.268 мг | 15 мг | 8.5% | 6.6% | 1183 г |
| Витамин Н, биотин | 0.812 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6158 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.4% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7216 мг | 20 мг | 13.6% | 10.6% | 735 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.83 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.8% | 2752 г |
| Кальций, Ca | 16.85 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5935 г |
| Кремний, Si | 23.202 мг | 30 мг | 77.3% | 60.1% | 129 г |
| Магний, Mg | 28.79 мг | 400 мг | 7.2% | 5.6% | 1389 г |
| Натрий, Na | 296.53 мг | 1300 мг | 22.8% | 17.7% | 438 г |
| Сера, S | 53.32 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.1% | 1875 г |
| Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 8.9% | 879 г |
| Хлор, Cl | 409.76 мг | 2300 мг | 17.8% | 13.8% | 561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 2.9% | 2691 г |
| Йод, I | 68.51 мкг | 150 мкг | 45.7% | 35.5% | 219 г |
| Кобальт, Co | 21.924 мкг | 10 мкг | 219.2% | 170.3% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.3758 мг | 2 мг | 18.8% | 14.6% | 532 г |
| Медь, Cu | 417.52 мкг | 1000 мкг | 41.8% | 32.5% | 240 г |
| Молибден, Mo | 6.078 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.8% | 1152 г |
| Селен, Se | 3.756 мкг | 55 мкг | 6.8% | 5.3% | 1464 г |
| Фтор, F | 63.97 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6253 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.8514 мг | 12 мг | 7.1% | 5.5% | 1409 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рис с кальмарами составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».