| Помидор (томат), парниковый | 191 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 89 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 58 г |
| Перец сладкий зеленый | 61 г |
| Руккола | 43 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Уксус бальзамический | 15 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2210 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 8.9% | 1462 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9.8% | 1333 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.6% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.5 мкг | 900 мкг | 17.9% | 23.5% | 557 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.159 мг | 5 мг | 23.2% | 30.4% | 431 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 597.835 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 6.88 мг | 500 мг | 1.4% | 1.8% | 7267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 2.8% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 4.9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.275 мкг | 400 мкг | 7.1% | 9.3% | 1415 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 18.5% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.85 мг | 90 мг | 32.1% | 42.1% | 312 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.9% | 13514 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.074 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8427 г |
| гамма Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 26.6 мкг | 120 мкг | 22.2% | 29.1% | 451 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4511 мг | 20 мг | 2.3% | 3% | 4434 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.05 мг | 2500 мг | 8.6% | 11.3% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 118.39 мг | 1000 мг | 11.8% | 15.5% | 845 г |
| Кремний, Si | 2.388 мг | 30 мг | 8% | 10.5% | 1256 г |
| Магний, Mg | 13.96 мг | 400 мг | 3.5% | 4.6% | 2865 г |
| Натрий, Na | 329.32 мг | 1300 мг | 25.3% | 33.2% | 395 г |
| Сера, S | 54.32 мг | 1000 мг | 5.4% | 7.1% | 1841 г |
| Фосфор, P | 97.4 мг | 800 мг | 12.2% | 16% | 821 г |
| Хлор, Cl | 22.68 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 10141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 5% | 2659 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 2.769 мкг | 10 мкг | 27.7% | 36.4% | 361 г |
| Литий, Li | 11.54 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1756 мг | 2 мг | 8.8% | 11.5% | 1139 г |
| Медь, Cu | 73.73 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 9.7% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 2.785 мкг | 70 мкг | 4% | 5.2% | 2513 г |
| Никель, Ni | 5.173 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.407 мкг | 55 мкг | 6.2% | 8.1% | 1614 г |
| Фтор, F | 8.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 45198 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7.2% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.7856 мг | 12 мг | 6.5% | 8.5% | 1527 г |
| Цирконий, Zr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Пролин | 0.462 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.101 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.2% | 14.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.139 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.611 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.149 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.083 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.108 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.128 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.406 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.454 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.228 г | min 16.8 г | 7.3% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.099 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Романо помидор моцарелла 2024 11 составляет 76,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».