| Рисовая мука, коричневая | 20 г |
| Творог 5% [Пискаревский] | 80 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 10% | 484 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 10% | 483 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3690 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.1 мкг | 900 мкг | 14.6% | 7.1% | 686 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5.1% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 72.36 мг | 500 мг | 14.5% | 7% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 5.7% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.451 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4733 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.454 мкг | 3 мкг | 15.1% | 7.3% | 661 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.803 мкг | 10 мкг | 8% | 3.9% | 1245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 1.1% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 6.024 мкг | 50 мкг | 12% | 5.8% | 830 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9098 мг | 20 мг | 14.5% | 7% | 687 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.63 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.7% | 2886 г |
| Кальций, Ca | 198.63 мг | 1000 мг | 19.9% | 9.6% | 503 г |
| Магний, Mg | 22.16 мг | 400 мг | 5.5% | 2.7% | 1805 г |
| Натрий, Na | 205.5 мг | 1300 мг | 15.8% | 7.7% | 633 г |
| Сера, S | 103.91 мг | 1000 мг | 10.4% | 5% | 962 г |
| Фосфор, P | 191.3 мг | 800 мг | 23.9% | 11.6% | 418 г |
| Хлор, Cl | 301.7 мг | 2300 мг | 13.1% | 6.3% | 762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 3% | 1638 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.8% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 2.746 мкг | 10 мкг | 27.5% | 13.3% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.4445 мг | 2 мг | 22.2% | 10.8% | 450 г |
| Медь, Cu | 56.99 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.8% | 1755 г |
| Молибден, Mo | 1.648 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.2% | 4248 г |
| Селен, Se | 11.436 мкг | 55 мкг | 20.8% | 10.1% | 481 г |
| Фтор, F | 15.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26490 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 1.2841 мг | 12 мг | 10.7% | 5.2% | 935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.774 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.606 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.421 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лизин | 0.593 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.843 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.949 г | ~ | |||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.592 г | ~ | |||
| Пролин | 0.626 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.73 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.5% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.177 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.081 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.261 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.241 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.514 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.895 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.947 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.053 г | min 16.8 г | 18.2% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.63 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури011124 составляет 206,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».