| Тыква (Запекание) | 250 г |
| Манная крупа (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Творог0% | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 17.3% | 628 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.7% | 2947 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.3% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.6 мкг | 900 мкг | 13.7% | 14.9% | 728 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 13.1% | 826 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 11.9% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 20.79 мг | 500 мг | 4.2% | 4.6% | 2405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 8.5% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 9% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.118 мкг | 400 мкг | 6.5% | 7.1% | 1532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.785 мкг | 3 мкг | 26.2% | 28.4% | 382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 2.2% | 5028 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.164 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.7% | 6098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 2.5% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 5.941 мкг | 50 мкг | 11.9% | 12.9% | 842 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9373 мг | 20 мг | 14.7% | 16% | 681 г |
| Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.59 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.3% | 1501 г |
| Кальций, Ca | 84.39 мг | 1000 мг | 8.4% | 9.1% | 1185 г |
| Кремний, Si | 12.637 мг | 30 мг | 42.1% | 45.7% | 237 г |
| Магний, Mg | 21.68 мг | 400 мг | 5.4% | 5.9% | 1845 г |
| Натрий, Na | 36.8 мг | 1300 мг | 2.8% | 3% | 3533 г |
| Сера, S | 149.25 мг | 1000 мг | 14.9% | 16.2% | 670 г |
| Фосфор, P | 136 мг | 800 мг | 17% | 18.5% | 588 г |
| Хлор, Cl | 85.72 мг | 2300 мг | 3.7% | 4% | 2683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 3.5% | 3158 г |
| Йод, I | 6.72 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.9% | 2232 г |
| Кобальт, Co | 3.651 мкг | 10 мкг | 36.5% | 39.6% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.6% | 4255 г |
| Медь, Cu | 118.92 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 12.9% | 841 г |
| Молибден, Mo | 7.313 мкг | 70 мкг | 10.4% | 11.3% | 957 г |
| Никель, Ni | 2.472 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.284 мкг | 55 мкг | 35.1% | 38.1% | 285 г |
| Титан, Ti | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.64 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6821 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.4222 мг | 12 мг | 3.5% | 3.8% | 2842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.79 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.347 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.646 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.355 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.175 г | ~ | |||
| Лизин | 0.903 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Треонин | 0.517 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.606 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.813 г | ~ | |||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.183 г | ~ | |||
| Пролин | 1.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.564 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.147 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.467 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с тыквой и манкой МОЁ составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».