Тыква (Запекание) | 250 г |
Манная крупа (Запекание) | 30 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
Творог 9% "РусМолоко" Светофор МОЁ | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.3% | 844 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.5% | 1167 г |
Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.6% | 2433 г |
Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3011 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 164.4 мкг | 900 мкг | 18.3% | 16% | 547 г |
Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.844 мг | 5 мг | 16.9% | 14.7% | 592 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.8% | 2278 г |
Витамин В4, холин | 29 мг | 500 мг | 5.8% | 5.1% | 1724 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.6% | 2439 г |
Витамин В9, фолаты | 4.849 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8249 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.6% | 5660 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 2% | 4265 г |
Витамин D, кальциферол | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.8% | 4695 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 2.4% | 3713 г |
Витамин Н, биотин | 2.286 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4% | 2187 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9388 мг | 20 мг | 4.7% | 4.1% | 2130 г |
Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 139.98 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.9% | 1786 г |
Кальций, Ca | 22.96 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4355 г |
Кремний, Si | 17.626 мг | 30 мг | 58.8% | 51.3% | 170 г |
Магний, Mg | 11.29 мг | 400 мг | 2.8% | 2.4% | 3543 г |
Натрий, Na | 16.6 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.1% | 7831 г |
Сера, S | 34.49 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2899 г |
Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 4.4% | 1975 г |
Хлор, Cl | 28.76 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7997 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 72.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 59.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 2.7% | 3226 г |
Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6637 г |
Кобальт, Co | 3.513 мкг | 10 мкг | 35.1% | 30.6% | 285 г |
Марганец, Mn | 0.0593 мг | 2 мг | 3% | 2.6% | 3373 г |
Медь, Cu | 118.49 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 10.3% | 844 г |
Молибден, Mo | 4.121 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.1% | 1699 г |
Никель, Ni | 3.447 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.24 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.212 мкг | 55 мкг | 5.8% | 5.1% | 1712 г |
Титан, Ti | 0.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 56.53 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7076 г |
Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.9% | 3049 г |
Цинк, Zn | 0.3015 мг | 12 мг | 2.5% | 2.2% | 3980 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.286 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
Валин | 0.12 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
Лейцин | 0.178 г | ~ | |||
Лизин | 0.115 г | ~ | |||
Метионин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
Треонин | 0.089 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.102 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
Глицин | 0.073 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.439 г | ~ | |||
Пролин | 0.124 г | ~ | |||
Серин | 0.14 г | ~ | |||
Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.205 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 3.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 55.2 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.336 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.216 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.481 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с тыквой и манкой МОЁ составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».