| Морковь | 183 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 247 г |
| Кабачок | 293 г |
| Лук репчатый | 168 г |
| Оливковое масло рафинированное | 10 г |
| Соус деликатесный "Терияки" Maхеев | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 10.5% | 927 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.6% | 1750 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 4.5% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.8% | 1111 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 543.7 мкг | 900 мкг | 60.4% | 59% | 166 г |
| бета Каротин | 3.243 мг | 5 мг | 64.9% | 63.4% | 154 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.8% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 37.79 мг | 500 мг | 7.6% | 7.4% | 1323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 13.3% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.407 мг | 2 мг | 20.4% | 19.9% | 491 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.947 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.4% | 2868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.4% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.28 мг | 90 мг | 11.4% | 11.1% | 875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 2.6% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 0.556 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 8993 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 4.5% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4069 мг | 20 мг | 27% | 26.4% | 370 г |
| Ниацин | 3.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.23 мг | 2500 мг | 11.8% | 11.5% | 844 г |
| Кальций, Ca | 24.66 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 4055 г |
| Кремний, Si | 20.89 мг | 30 мг | 69.6% | 68% | 144 г |
| Магний, Mg | 26.28 мг | 400 мг | 6.6% | 6.4% | 1522 г |
| Натрий, Na | 90.77 мг | 1300 мг | 7% | 6.8% | 1432 г |
| Сера, S | 99.4 мг | 1000 мг | 9.9% | 9.7% | 1006 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 12.2% | 800 г |
| Хлор, Cl | 51.1 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.1% | 4501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 5.8% | 1687 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.7% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 5.153 мкг | 10 мкг | 51.5% | 50.3% | 194 г |
| Литий, Li | 1.615 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 8.2% | 1198 г |
| Медь, Cu | 91.41 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8.9% | 1094 г |
| Молибден, Mo | 10.498 мкг | 70 мкг | 15% | 14.6% | 667 г |
| Никель, Ni | 2.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 133.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.518 мкг | 55 мкг | 15.5% | 15.1% | 646 г |
| Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.58 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5588 г |
| Хром, Cr | 9.32 мкг | 50 мкг | 18.6% | 18.2% | 536 г |
| Цинк, Zn | 0.8612 мг | 12 мг | 7.2% | 7% | 1393 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.599 г | ~ | |||
| Валин | 0.41 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.407 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лизин | 0.821 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.324 г | ~ | |||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.971 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.26 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.488 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе грудки с овощами составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».