| Лапша многозерновая, 4 злака | 150 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.8 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4% | 1407 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.8% | 7000 г |
| Углеводы | 36.4 г | 219 г | 16.6% | 9.4% | 602 г |
| Углеводы (общие) | 38.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 10.2% | 556 г |
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4448 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.584 мг | 1.5 мг | 38.9% | 22% | 257 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 8% | 703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 5.4% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 6.3% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 189.643 мкг | 400 мкг | 47.4% | 26.8% | 211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4% | 1402 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5223 мг | 20 мг | 17.6% | 10% | 568 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.18 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.3% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 54.11 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.1% | 1848 г |
| Магний, Mg | 49.29 мг | 400 мг | 12.3% | 7% | 812 г |
| Натрий, Na | 43.39 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.9% | 2996 г |
| Сера, S | 83.63 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.8% | 1196 г |
| Фосфор, P | 103.4 мг | 800 мг | 12.9% | 7.3% | 774 г |
| Хлор, Cl | 7.5 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 30667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.256 мг | 18 мг | 12.5% | 7.1% | 798 г |
| Марганец, Mn | 0.555 мг | 2 мг | 27.8% | 15.7% | 360 г |
| Медь, Cu | 140.89 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 8% | 710 г |
| Молибден, Mo | 8.571 мкг | 70 мкг | 12.2% | 6.9% | 817 г |
| Фтор, F | 535.71 мкг | 4000 мкг | 13.4% | 7.6% | 747 г |
| Цинк, Zn | 0.9804 мг | 12 мг | 8.2% | 4.6% | 1224 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лизин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.734 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.468 г | от 4.7 до 16.8 г | 10% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.561 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.451 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.766 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша 4 хзлака вареная составляет 176,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».