| Чечевица | 350 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.8 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.7% | 10658 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 10.8% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 7% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 22.2% | 2857 г |
| Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 26.6% | 2388 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 10.8% | 5960 г |
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 12% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 5.1% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 5.61 мг | 500 мг | 1.1% | 7% | 8913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 7.6% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 6.3% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.697 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2.5% | 23571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 5.7% | 11688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 3.8% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 172414 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 56.3% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2817 мг | 20 мг | 1.4% | 8.9% | 7100 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.38 мг | 2500 мг | 2.2% | 13.9% | 4514 г |
| Кальций, Ca | 11.28 мг | 1000 мг | 1.1% | 7% | 8865 г |
| Кремний, Si | 5.032 мг | 30 мг | 16.8% | 106.3% | 596 г |
| Магний, Mg | 7.1 мг | 400 мг | 1.8% | 11.4% | 5634 г |
| Натрий, Na | 4.36 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.9% | 29817 г |
| Сера, S | 10.73 мг | 1000 мг | 1.1% | 7% | 9320 г |
| Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 18.4% | 3404 г |
| Хлор, Cl | 6.54 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.9% | 35168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 32.9% | 1923 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.3% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.711 мкг | 10 мкг | 7.1% | 44.9% | 1406 г |
| Литий, Li | 4.051 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0791 мг | 2 мг | 4% | 25.3% | 2528 г |
| Медь, Cu | 37.58 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 24.1% | 2661 г |
| Молибден, Mo | 5.725 мкг | 70 мкг | 8.2% | 51.9% | 1223 г |
| Никель, Ni | 8.739 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.867 мкг | 55 мкг | 1.6% | 10.1% | 6344 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.85 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 14.6% | 4262 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 8.2% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.1516 мг | 12 мг | 1.3% | 8.2% | 7916 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 15,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».