| Вода | 3000 г |
| Картофель | 600 г |
| Морковь | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо | 300 г |
| Брокколи | 500 г |
| Фасоль Консервированная Красная в Собственном Соку [Global Village] | 600 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4601 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 9% | 3040 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.6% | 8000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 6% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2498 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.2 мкг | 900 мкг | 6.5% | 17.8% | 1546 г |
| бета Каротин | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 19.4% | 1416 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 70.683 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 10.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.2% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 7.57 мг | 500 мг | 1.5% | 4.1% | 6605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 8.2% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 12.6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.505 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.2% | 5330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.5% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.27 мг | 90 мг | 12.5% | 34.2% | 799 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 43478 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.023 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 4.1% | 6881 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 23.5% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6962 мг | 20 мг | 3.5% | 9.6% | 2873 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.78 мг | 2500 мг | 5% | 13.7% | 2020 г |
| Кальций, Ca | 9.76 мг | 1000 мг | 1% | 2.7% | 10246 г |
| Кремний, Si | 6.499 мг | 30 мг | 21.7% | 59.3% | 462 г |
| Магний, Mg | 7.78 мг | 400 мг | 1.9% | 5.2% | 5141 г |
| Натрий, Na | 8.87 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.9% | 14656 г |
| Сера, S | 20.45 мг | 1000 мг | 2% | 5.5% | 4890 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 10.1% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 9.67 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 23785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.248 мг | 18 мг | 1.4% | 3.8% | 7258 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 0.721 мкг | 10 мкг | 7.2% | 19.7% | 1387 г |
| Литий, Li | 8.937 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0496 мг | 2 мг | 2.5% | 6.8% | 4032 г |
| Медь, Cu | 28.73 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 7.9% | 3481 г |
| Молибден, Mo | 2.391 мкг | 70 мкг | 3.4% | 9.3% | 2928 г |
| Никель, Ni | 0.797 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.42 мкг | 55 мкг | 4.4% | 12% | 2273 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.5 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.4% | 6400 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 6.8% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.212 мг | 12 мг | 1.8% | 4.9% | 5660 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.715 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.27 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.759 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.137 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | min 16.8 г | 1.2% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.085 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп (картофель, свинина, лук, морковь, фасоль, брокколи) составляет 36,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».