| Скумбрия натуральная. Консервы | 240 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 144 г |
| Лук репчатый | 62 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 87 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.4 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 6.6% | 628 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 15.3% | 272 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3591 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.7 мкг | 900 мкг | 8.7% | 3.6% | 1144 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 5.4% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 100.82 мг | 500 мг | 20.2% | 8.4% | 496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 4.9% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 3.5% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.758 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.545 мкг | 3 мкг | 184.8% | 76.9% | 54 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.85 мкг | 10 мкг | 78.5% | 32.7% | 127 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.804 мг | 15 мг | 38.7% | 16.1% | 258 г |
| Витамин Н, биотин | 5.698 мкг | 50 мкг | 11.4% | 4.7% | 878 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1347 мг | 20 мг | 25.7% | 10.7% | 390 г |
| Ниацин | 3.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.84 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.2% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 42.01 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.7% | 2380 г |
| Кремний, Si | 0.582 мг | 30 мг | 1.9% | 0.8% | 5155 г |
| Магний, Mg | 29.54 мг | 400 мг | 7.4% | 3.1% | 1354 г |
| Натрий, Na | 393.27 мг | 1300 мг | 30.3% | 12.6% | 331 г |
| Сера, S | 135.29 мг | 1000 мг | 13.5% | 5.6% | 739 г |
| Фосфор, P | 194 мг | 800 мг | 24.3% | 10.1% | 412 г |
| Хлор, Cl | 394.9 мг | 2300 мг | 17.2% | 7.2% | 582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.344 мг | 18 мг | 7.5% | 3.1% | 1339 г |
| Йод, I | 26.07 мкг | 150 мкг | 17.4% | 7.2% | 575 г |
| Кобальт, Co | 28.526 мкг | 10 мкг | 285.3% | 118.7% | 35 г |
| Марганец, Mn | 0.1157 мг | 2 мг | 5.8% | 2.4% | 1729 г |
| Медь, Cu | 122.59 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 5.1% | 816 г |
| Молибден, Mo | 6.591 мкг | 70 мкг | 9.4% | 3.9% | 1062 г |
| Никель, Ni | 5.752 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.566 мкг | 55 мкг | 51.9% | 21.6% | 193 г |
| Фтор, F | 649.01 мкг | 4000 мкг | 16.2% | 6.7% | 616 г |
| Хром, Cr | 26.09 мкг | 50 мкг | 52.2% | 21.7% | 192 г |
| Цинк, Zn | 0.717 мг | 12 мг | 6% | 2.5% | 1674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.135 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 41.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.002 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.22 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.186 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.731 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.455 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.075 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.783 г | min 16.8 г | 34.4% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.641 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.845 г | от 11.2 до 20.6 г | 79% | 32.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.405 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с консервой составляет 240,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».