Филе грудки курицы | 898 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 114 г |
Сметана 15% [Лебедянь Молоко] | 39 г |
Соус Майонезный 25% [Красная Цена] | 28 г |
Мука | 16 г |
Крахмал картофельный "пышечка" тм "скайфуд", 200 г. | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец душистый, молотый | 1 г |
Чеснок (Запекание) | 21 г |
Укроп (Запекание) | 13 г |
Кокосовое масло Delicato | 9 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 140.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 17% | 418 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.9% | 903 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3153 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.6 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.5% | 2848 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.9% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 23.65 мг | 500 мг | 4.7% | 3.3% | 2114 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 2% | 3546 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 0.768 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 52083 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
Витамин D, кальциферол | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 1.4% | 4926 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 19481 г |
Витамин Н, биотин | 1.948 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.8% | 2567 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3984 мг | 20 мг | 2% | 1.4% | 5020 г |
Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 22.33 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.6% | 11196 г |
Кальций, Ca | 13.41 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7457 г |
Кремний, Si | 0.056 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 53571 г |
Магний, Mg | 2.6 мг | 400 мг | 0.7% | 0.5% | 15385 г |
Натрий, Na | 184.45 мг | 1300 мг | 14.2% | 10.1% | 705 г |
Сера, S | 19.23 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5200 г |
Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 2% | 3620 г |
Хлор, Cl | 279.13 мг | 2300 мг | 12.1% | 8.6% | 824 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.326 мг | 18 мг | 1.8% | 1.3% | 5521 г |
Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8108 г |
Кобальт, Co | 1.245 мкг | 10 мкг | 12.5% | 8.9% | 803 г |
Литий, Li | 0.067 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0319 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6270 г |
Медь, Cu | 13.67 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1% | 7315 г |
Молибден, Mo | 1.506 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.6% | 4648 г |
Никель, Ni | 0.326 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.154 мкг | 55 мкг | 5.7% | 4.1% | 1744 г |
Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68611 г |
Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 4032 г |
Цинк, Zn | 0.1413 мг | 12 мг | 1.2% | 0.9% | 8493 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.457 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
Валин | 0.077 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
Лизин | 0.09 г | ~ | |||
Метионин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Треонин | 0.061 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.071 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
Глицин | 0.042 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.177 г | ~ | |||
Пролин | 0.04 г | ~ | |||
Серин | 0.093 г | ~ | |||
Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.171 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 2.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 52.58 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.054 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.282 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.206 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рубленые с укропом составляет 140,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».