| Начинка для тыквы | 1240 г |
| Тыква (Запекание) | 3640 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2095 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 10.8% | 1152 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.6% | 1647 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.7% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 11.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 18.7% | 667 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.4 мкг | 900 мкг | 27% | 33.6% | 370 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.392 мг | 5 мг | 27.8% | 34.6% | 359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 8.3% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 18% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 12.43 мг | 500 мг | 2.5% | 3.1% | 4023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.161 мг | 5 мг | 23.2% | 28.9% | 431 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 11.8% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.535 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5.1% | 2419 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.182 мкг | 3 мкг | 39.4% | 49% | 254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.71 мг | 90 мг | 6.3% | 7.8% | 1576 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.064 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.863 мг | 15 мг | 5.8% | 7.2% | 1738 г |
| Витамин Н, биотин | 0.614 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8143 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7527 мг | 20 мг | 13.8% | 17.2% | 727 г |
| Ниацин | 0.943 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.96 мг | 2500 мг | 13.2% | 16.4% | 760 г |
| Кальций, Ca | 34.96 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.4% | 2860 г |
| Кремний, Si | 29.015 мг | 30 мг | 96.7% | 120.3% | 103 г |
| Магний, Mg | 24.13 мг | 400 мг | 6% | 7.5% | 1658 г |
| Натрий, Na | 28.55 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.7% | 4553 г |
| Сера, S | 81.43 мг | 1000 мг | 8.1% | 10.1% | 1228 г |
| Фосфор, P | 77.3 мг | 800 мг | 9.7% | 12.1% | 1035 г |
| Хлор, Cl | 22.69 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 10137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.25 мг | 18 мг | 12.5% | 15.5% | 800 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 4.724 мкг | 10 мкг | 47.2% | 58.7% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.0993 мг | 2 мг | 5% | 6.2% | 2014 г |
| Медь, Cu | 333.14 мкг | 1000 мкг | 33.3% | 41.4% | 300 г |
| Молибден, Mo | 6.718 мкг | 70 мкг | 9.6% | 11.9% | 1042 г |
| Никель, Ni | 4.628 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.316 мкг | 55 мкг | 7.8% | 9.7% | 1274 г |
| Фтор, F | 85.22 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.6% | 4694 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 11.9% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 1.4584 мг | 12 мг | 12.2% | 15.2% | 823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лизин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.474 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.817 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.4% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.46 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.329 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.794 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.623 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.307 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.021 г | min 16.8 г | 6.1% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.653 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.941 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.76 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с потрохами составляет 80,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».